体重管理やダイエットにおいて、毎日の摂取カロリーを把握しておくことは大事だと思います。
きっちりでなくても、だいたいこの辺りかな〜と目安が分かっているとダイエットもやりやすくなります。
食べても太らない方、また増量したい方は必要ないかと思いますが、私は、食べた余剰カロリーはきっちり身につく体質なので、必要です！
といっても、食品のおおよそのカロリーは知識としてあっても、実際食べる量をはかったりなどはしていませんでした。
カロリー高そうなものは食べ過ぎない。程度でした。
最近、ボディビルダーの方のYouTubeを見ていて、皆さんきっちり毎食、食べるものをはかって、決まったものを食べていらっしゃいました。
自己管理が本当に徹底していらっしゃる。
すごいな〜。
とてもマネはできませんが、少しだけ取り入れさせて頂きました。
私の場合、ごはんをついつい美味しすぎて、食べ過ぎてしまいます。
試しに100gではかってみると、めちゃちょっとだけ…
えー、これくらいしかないの…
今までけっこう食べていたことに気づきました。
あと、タンパク質をきちんと摂ろうと思い、お肉や魚もザックリはかるようにしています。
ごはんやパスタ、お肉や魚の摂取量をだいたいで把握するようにしています。
これだけでも、この一食でこれ位のカロリーで、タンパク質はこれだけで摂れたかなぁと予測できて、便利です。
ビルダーの方のように全てはできませんが、面倒にならない程度に取れ入れております😊
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