肩や首、腰など、慢性痛を抱える日本人は2,000万人ともいわれます。
体のどこかに痛みがあると、そちらが気になって、集中力が低下したり、イライラにつながったりします。
できれば、どこにも痛みを感じない状態でいたいですよね。
私も肩や首こり、腰痛や関節痛を経験したことがあるので、痛みのつらさが分かります。
痛みを感じると、動きたくなくなるかもしれません。
でも実際は、慢性痛の場合、じっとしていても動いても、痛みはほぼ変わらないそうです！
逆に適度に動かした方が痛みは軽減するそうです。
確かに私自身、肩や首、腰周りを軽く動かしたり、ストレッチすると楽になっていました。
もちろん急性の痛みや痛みがひどい時は、動かさない方がよいですが、そうでない場合は、心地よい程度にかるく動かしてみましょう。
体を動かすことで、血行やリンパの流れも良くなり、腰や膝などの関節を守る筋肉も失われにくくなります💪
心もリフレッシュできるので、慢性痛からくるストレスも発散さしましょう。
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