寒くなってくると、運動習慣が継続できない問題が出てきやすいです。
または、せっかく継続できていたのに、途中で中断してしまうこともあります。
確かに寒いと外に出るのが億劫になるし、じーっと温まっていたいですよね。
ということは…
暖かいところで、「運動」じゃない運動をすれば、運動習慣を継続できるのではないでしょうか！
ジムに行って筋トレしたり、外を走ることだけが運動ではありません。
家事や買い物など、日常生活を丸っと「運動」と捉えてみましょう。
正確には「生活活動」による身体活動なので、運動ではありません。
生活活動における身体活動をちょっとだけ増やす工夫をしてみましょう。
そうすれば、運動不足分をカバーできるはずです。
年末に向けて大掃除
テキパキ料理
座るよりも立つ
買い物は徒歩で
重い荷物も筋トレだと思って
お風呂の中で手足バタバタ
布団の中で転がる
どうでしょう⁉︎
意外に色々ありますよ〜。
寒くて、忙しくて、ジムに行けないから、罪悪感を感じる？
全然、感じなくて大丈夫。
お腹にちょっと力を入れて、早歩きしましょう。
寒いと代謝も上がるので、運動できない日があっても、気にしない、気にしない。
ちょこっと生活活動を増やして、小さなことを積み上げてみましょう。
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福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
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