体のラインで気になるところはありますか？
下腹部は気になる部位の上位に入ります。
特に女性は、子宮や卵巣を守るため、下腹部に皮下脂肪がつきやすいと言われています。
皮下脂肪も大切な役割があるので、下腹部のふくらみは全然悪いことではないのですよ〜。
でも、ぽっこりし過ぎは気になります！
そこで、ぽっこりに見えにくい、またぽっこりを防ぐ姿勢が大事になってきます。
立っている時、お腹の力が抜けていると、お腹が前にせり出て、反り腰になります。
反り腰になると腰痛になりやすく、腹筋も使われないので、お腹ぽっこりが加速してしまいます。
立っている時、座っている時、歩いている時、ちょっとだけおへその下あたりに力を入れてみましょう。
イメージは、「おへそと背中を近づける」感じです！
そうすると、骨盤が立って、反り腰解消。
腰痛予防にもなりますよ〜。
私は気を抜くと、お腹の力も抜けます。
今でも、意識していないと、ぽこっと出てしまいます…
毎日腹筋、筋トレは難しい場合もありますが、姿勢に気をつけて、効率よくお腹を使っていきましょう。
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