最近、よく眠れていますか？
私はよく眠れる日と、睡眠が浅いと感じる日があります。
また脳が覚醒している時は、なかなか寝付けないこともあります。
でも、基本、寝ることが大好きなので、睡眠を削ったりすることはありません。
しっかり、お布団の中で過ごします。
睡眠は疲労回復、記憶の整理、成長ホルモンの分泌、免疫力の向上、などたくさんの効果があります。
どんなサプリや整形よりも、一番効果的なんじゃないの〜。
痛くもないし、副作用もないし、お金もかからない。
睡眠の質を上げて、ぐっすり眠ることは、健康面でも美容面でも、大事なことですね。
脳が覚醒している時は、まず体をほぐしてみましょう。
体がほぐれると、心も脳も、ゆるみやすくなります。
また緊張していたり、ストレスを感じている時、肩が上がりがちです。
肩の力を抜いて、肩を下げてあげましょう。
肩こり防止にもなります。
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ぜひ、寝る前にやってみて下さい💤
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福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
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