お尻の筋肉をを定期的にほぐしていますか？
お尻の筋肉って、脂肪に覆われているので、自分でほぐしたり、マッサージするのって、なかなか難しいですよね。
私もヨガを始めるまでは、あまりお尻の筋肉なんて、意識したことありませんでした。
でも、お尻の筋肉は、意外と硬くなりやすいんですよー。
ぜひ、触ってみて下さい。
硬くなっていたり、こっていたりしませんか？
お尻の筋肉をほぐすと、肩の筋肉をほぐした時と同様にほっこり、気持ちいいのですよ。
お尻をほぐす為には、お尻のストレッチがお勧め。
そして、お尻歩きもお勧めです！
私もよくやります。
お尻で歩くだけなのですが、意外とキツくて、長時間はできません。
骨盤底筋やお腹のインナーマッスルも使うからです。
ウエスト引き締めにも効果的です。
さらにお尻の筋肉は、大きな筋肉です。
大きな筋肉を動かすと、代謝が上がりやすくなります。
スクワットとお尻歩きするだけで、代謝アップのちょいトレができますね。
YouTubeに新しい動画を投稿しました。
ぜひ、一緒にお尻歩きしましょう〜。
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福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
ホットヨガスタジオカルド大橋
水曜日14:30〜
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