昔からよく言われてきた健康法のひとつ。
よく噛んで食べること。
親からも学校でも教えてもらった。
「よく噛んで食べなさい。」
今改めて考えると、何気ないことだけど、本当に大切なことだと思います。
そして、私自身、苦手なこと…
学校や社会人を経て、大人になるほど、早食いになってる気がします。
健康的にも、ダイエットなどの美容的にも、「噛むこと」は良いようです。
食べたものをよく噛んで、咀嚼することで、消化を助け、胃の負担を軽くします。
胃腸があまり強くない方には、特にお勧めです。
噛むことで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。
咀嚼は、脳に血液を送ってくれるそうです。
よく食べる🟰健康長寿
のイメージがあるのは、よく食べて、噛んで、脳も健康でいられるからかもしれません。
唾液には抗菌作用があって、口の中の衛生が保たれるだけでなく、発がん性を抑制する酵素が含まれているそうです。
テレビやスマホから離れて、ゆっくり噛むように気をつけていますが、お腹が空いている時は、どうしても早く食べがちです。
これも、習慣なのかな〜。
ゆっくり、ゆったり食べて、健康的に美しくなりましょう〜！
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