女性に多いお悩みのひとつ、「便秘」。
私も元々、便秘症でした。
お通じがないつらさ…本当に分かります。
お腹はぽっこりするし、ガスも溜まりやすくなるし、体が重く感じ、気分も良くありませんよね。
それだけでなく、腸内環境は、お肌にも影響します。
便秘が続くと、分かりやすく肌が荒れます。
胃腸が弱いなどの元々の体質も影響しますが、便秘になりやすい考えられる原因はこちらです。
✔️緊張やストレスを感じることが多い
✔️食事が不規則
✔️食事内容が良くない
✔️体を動かす機会が少ない
✔️睡眠不足
腸の動きは、心の動きにとっても影響されます。
緊張したら、動かないし、リラックスしたら、動きます。
あとは、食事、運動、睡眠と基本的なことを少しずつ改善していくのがお勧めです。
腸を動かすのにお勧めのポーズが【ガス抜きのポーズ】。
仰向けになり、膝を体に引き寄せ、両手で抱き抱えます。
息を吐きながら、太ももとお腹をピッタリくっつけて、そのまま腹式呼吸を繰り返します。
実際やってみると分かるのですが、腸のマッサージができます。
また腰が伸びて、リラックスできるポーズでもあるので、腸も動きやすくなります。
食事で内側から腸を動かす。
ヨガで外側から腸を刺激する。
両方のアプローチで快便を目指しましょう〜！
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