「自律神経」とよく聞くけど、何だかぼんやり、実態がつかみにくいですよね。
今日お肌の調子はどう？
元気？
体は軽い？
と聞かれたら即答できますが
自律神経の調子はどう？
乱れてる？
と聞かれたら、うまく答えることできないですよね
自律神経とは
✔️無意識にはたらくもの
✔️生命活動、ホメオスタシスを維持するもの
全体的なはたらきをするので、ピンポイントでココだけ！という場所でもないし、目に見えるものでもありません。
そのため、自律神経の乱れは見過ごされがちですが、実は重要なはたらきを担っています。
血液などの循環、呼吸、体温、分泌、排泄などを24時間、休みなくコントロールしてくれています。
特にお通じは1番、自律神経のはたらきを感じやすい生命活動だと思います。
健康的に過ごすためには、自律神経のバランスを整えることが大切です。
自律神経は背骨の横を通っています。
背骨をほぐしたり、刺激することで、自律神経を整える効果があると言われています。
キャットアンドカウのポーズは、自律神経を整える効果があります。
息を吸いながら、背骨をひとつひとつ、丁寧にそらしていく。
息を吐きながら、背中を丸める。
これを呼吸に合わせて、交互に行います。
普段の姿勢ではできない、四つ這いの体勢だからこそできる、背骨の動きです。
背中と背骨が気持ちよくほぐれていくので、ぜひやってみて下さいね。
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福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
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