毎日、緊張している時間とリラックスしている時間、どちらが多いですか？
仕事をしている時や大事な場面では、多少の緊張感も必要な時がありますよね。
ある程度の緊張感はキープしつつも、体と心は緊張させない方がパフォーマンスが上がります。
スポーツ選手もここ1番！というシーンで、息を吐いて、肩を下げたりするのをよく見ますよね。
体が緊張すると、ケガをしやすくなります。
心が緊張すると、思いもよらない行動をしてしまうことがあります。
集中したい時ほど、リラックスした方が良い結果につながる、ということになります。
でも、それがなかなか難しいですよね…
だらけ過ぎないようにリラックスして、
集中力はキープしたまま緊張し過ぎない。
その絶妙なバランスが大事なんでしょうね。
日中に緊張しまくった日は、夜だけでも緊張を解いてあげましょう〜。
お風呂に浸かると、筋肉がゆるんで、体がリラックスします。
またアロマの香りを利用するのもお勧めです。
カモミール、スイートマジョラム、ラベンダーは、体と心両方の緊張に良い効果が期待できます
緊張感とリラックス、うまく使いこなしていきましょう〜。
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福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
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