3月は節目でもあるので、何かとバタバタ忙しい方も多いと思います。
やること、考えること、たくさんあり過ぎて、頭の中がパンクしてしまいそう…
そんな時にとっても簡単で、お勧めのヨガポーズが【チャイルドポーズ】です。
子供のポーズとも言います。
子供がリラックスして丸まって、寝ているような体勢だからだそうです。
確かに小さい頃、お尻をファンヒーターに向けて、こんな感じで爆睡してたかも〜
✔️正座の状態から、手を前に伸ばしながら、上体を前に倒して、おでこを床につけます。
✔️両手を前に伸ばします。
お尻はしっかり、かかとまで、下げておきます。
✔️手首や肩は力を抜いて、リラックスします。
お尻をかかとにつけることで、背中と腰がしっかり伸びます。
普段、体重や重力の負荷が少なからずかかっている部位なので、伸ばしてあげましょう！
また、体を前に倒して、小さく丸くなるポーズは、心を落ち着ける効果があります。
仕事が大変だった日にお勧めです。
高ぶった感情がだんだんと落ち着いてくるはずです。
ヨガのポーズは難しいポーズばかりではなく、とっても簡単で、シンプル、且つ良い効果があるポーズもたくさんありますよ〜
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福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
ホットヨガスタジオカルド大橋
水曜日14:30〜
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