色々あるヨガのポーズ。
その中でも、肩と胸を開く、後屈のポーズは、スッキリしたい時にお勧めです。
簡単でシンプルな【橋のポーズ】は、初心者の方でも、無理なく行って頂けます。
ポーズは簡単ですが、意外と色んな部位を使っています。
腰を引き上げるために、太もも、お尻、背中の筋肉を使います。
これらの部位の引き締め効果があります。
また、骨盤を引き上げた状態をキープする為に、太ももの内側にある内転筋を使います。
内転筋は、骨盤底筋に関係する筋肉なので、骨盤底筋を鍛えることにも繋がります。
下半身だけでも、こんなにもたくさんの効果が
上半身も、もちろんありますよ〜。
✔️肩こり解消
✔️姿勢改善
✔️バストアップ
✔️リフレッシュ
肩が内側に入っていることが原因で肩こりになっている場合は、効果てきめんです！
心も前向きになって、リフレッシュできます。
YouTubeに解説と練習の動画を投稿しました。
とっても気持ちいいポーズなので、ぜひ一緒にやってみて下さいね！
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スタジオレッスン
福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
ホットヨガスタジオカルド大橋
水曜日14:30〜
木曜日14:30〜
土曜日16:30〜、18:00〜
