体を動かす運動以外に、マッサージもぜひ、セルフケアに取り入れて頂きたいと思います。
運動でも、筋肉を動かして、リンパや血液の流れを良くすることは可能です。
そこにマッサージでリンパと血液の流れを良くすると、もっと効果的です。
手技で行うマッサージ、より体液の循環を良くしてくれます！
全身色々ありますが、疲れた時に感じやすいのが、下半身のむくみとだるさ。
足が本当に重くなったように感じますよね。
疲れた時に、マッサージするのは大変だと思います。
誰かにやってもらえるなら、いいのだけど
自分で行う時は、ササっとピンポイントでやってみましょう〜。
足首周りがむくんでいたり、足の疲れが溜まった時は、足首周りをほぐします。
✔️親指で内くるぶしの周りをクルクル円を描くようにマッサージする。
内くるぶし周りは、リンパが滞りやすいところです。
放置しておくと、足首のくびれがなくなってしまいます…
やさしくほぐして、流して、くるぶし周りをスッキリさせましょう。
✔️足首の裏側、アキレス腱を挟み込むようにつまんで、マッサージ。
ここはぜひ、つまんでみて下さい！
痛い場合、老廃物が溜まっている可能性大です。
と同時に、ほぐれると、とっても気持ちいいです。
最初は痛くても、ほぐれてくると、痛みも感じなくなってきますよ〜。
とっても簡単で、気持ちよくて、足が軽くなるセルフマッサージでした。
ちょこちょこ、ほぐしながら、セルフケアしていきましょう。
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福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
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