健康と美容のためにできる運動といえば…
色々ありますよね。
ランニング
筋トレ
水泳
ダンス
ピラティス
ストレッチ
ヨガ
その他球技など
どれも体を動かし、筋肉を使い、酸素を取り込み、血行を良くしてくれます。
また好きな動きや運動は、メンタルにも良いです。
気持ちがスッキリしますので、ストレス発散にもなります。
私がヨガをお勧めする理由のひとつが、「柔軟性と筋力の両方を得られる」ことです。
一石二鳥。
コスパ、タイパが良いと思いませんか
ヨガのポーズはたくさんありますが、鍛えつつ、伸びてるよねーと感じるポーズがあります！
例えば、こちらの戦士のポーズ2。
太ももの大きな筋肉を鍛えて、代謝を上げつつ、両足の付け根、そして後ろの足のふくらはぎを伸ばす効果があります。
さらに、両手を前後に長く伸ばすことで、胸と肩のストレッチにもなります。
意外とこのポーズ、肩が楽になるんですよ。
またキープすることで、二の腕引き締め効果まであります✨
いったい何個効果があるの〜。
ね！効率よく、ボディメイクできると思いません？
体が硬いので、ヨガは無理かも…
と思っている人も多いですが、全然そんなことはありません。
やさしく伸ばせるポーズも多いので、最初は、ゆっくり行うことも可能です。
徐々に柔軟性がついてくるので、だんだん楽しくなってくるはずです！
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スタジオレッスン
福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
ホットヨガスタジオカルド大橋
水曜日14:30〜
木曜日14:30〜
土曜日16:30〜、18:00〜
