美容と健康において、『睡眠』は重要な要素のひとつです。
睡眠中は、体の回復だけでなく、記憶の整理や脳内のお掃除もしています。
しっかり、深い睡眠がとれた時は、心身ともにスッキリできていますよね。
春になると、「寝ても寝ても眠い。」というお声をよく聞きます。
春は暖かくなり、リラックスの神経である副交感神経が高まりやすくなります。
寒い冬の交感神経から副交感神経に移行する為、眠気を感じやすいそうです。
また、季節の変わり目は、体内時計がずれやすく、自律神経が乱れている場合があります。
その影響で、睡眠の質が低下し、寝ても寝ても眠いという状況になっている可能性もあります。
「眠れない」のもつらいですが、「眠い」のもつらいですよね…
「眠い」時のリフレッシュメントには、ユーカリやローズマリー🌿などのスーッとした香りとレモンやペチグレンなどの爽やかな柑橘系🍊のアロマがお勧めです。
逆に「眠れない」または「眠りが浅いことが原因で眠い」場合は、寝る前に、カモミールやラベンダーなど、神経鎮静効果のあるアロマを試してみてくださいね。
メンタルも睡眠に影響しますので、新しい環境になる春は、ストレス発散したり、リラックスできる時間もとって、よい睡眠をとれるようにしましょう〜！
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