先日のブログで「春の眠気」について書きました。
春に眠くなるのは、睡眠の質が低下していることが原因かも…
と書いています。
季節の変わり目で自律神経のバランスが乱れやすくなり、その影響で睡眠が浅くなることがあるからです。
そこで、睡眠改善にお勧めのポーズを紹介します。
【ウサギのポーズ】です
正座の状態から頭頂部をマットにつけて、頭頂を刺激するポーズです。
頭頂部を刺激すると自律神経が整いやすくなると言われています。
自律神経が整うことで、睡眠の質も上がっていきます。
また、首と肩が伸びるので、首肩がスッキリしますよ
他にも、頭痛や目の疲れにも、良い効果が期待できます。
簡単で、とっても気持ちの良いポーズなので、ぜひ一緒に練習してみましょう！
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福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
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