こんにちは！
おっぱいを綺麗にする事で
外見と内面を輝かせる
feel careおっぱいマイスター協会
石井純子です。
当ブログにお越し頂き、
ありがとうございます
朝起きたらあなたは
何を１番最初に飲みますか？
美容や健康に気を使っている方なら
ご存知かとは思いますが、
白湯を飲むと良いですよ！
「白湯は体に良い」
とは知っていても、
それが何故なのかわからない方も
多いのではないでしょうか？
元々、
「朝、起きがけに白湯を飲む」
という健康法は、インドの伝統医学
「アーユルヴェーダ」
の1つとして始まったものと
言われています。
起きがけに飲むことで
体をゆっくりと覚醒させ、
腸内の老廃物を洗い流すことが
できます。
[白湯を飲むことで得られる美容効果]
・お湯で手や体を洗うと
汚れがよく落ちて、
気持ちがよくなるのと同じで、
白湯を飲むと内臓の汚れも
きれいに洗い流してくれる。
・朝起きてすぐ飲む白湯は、
水分を補うだけでなく、
血液をサラサラにする効果があります。
・消化がよくなり、
代謝が促進されるということは、
体にたまりやすい老廃物や
毒素も体外に排出されやすい体になる
食事の最初に飲む事で
油を流しやすくしてくれるとも
言われています。
例えば水の入ったコップに
カルビをいれると脂分は
白く固まりますよね。
今度はお湯の入ったコップに
カルビを入れると油は溶けます。
それと同じで、
体内も油分を入れる前に
白湯で温める事により
油分を分解しやすくなります！
「白湯の作り方」
・きれいな水
・やかん
・保温用ポット
１．やかんに水を入れ、強火にかける。
２．沸騰したら、ふたを取り、
湯気が出るようにする。
大きな泡がブクブクと
立っているくらいの火加減にする。
３．そのまま10～15分間、沸かし続ける。
４．沸いた白湯を飲める程度に冷まし、
すするようにして飲む。
残りは保温ポットに入れておく。
マグカップにお湯を入れて
レンチンしてしまう方法もあります！
ずぼらな人は、
こちらから始めるのもいいですよ！
ちなみに私はこちらです！
「白湯の飲み方」
・コップ1杯の白湯を5～10分かけて、
ゆっくり飲むのが良いようです。
・朝起きて一番に飲む。
１５０ｃｃ程度（コップ1杯）を
5～10分かけてゆっくり飲む。
・1日に飲む量はカップ3～4杯程度
（600～800ml）に抑えるのがポイントです。
・3度の食事中に各1杯ずつ、
ゆっくり少しずつ啜るように飲むのが効果的です。
・朝・・・朝ご飯を食べる前に飲みます。
その際、必ず歯磨きをするなどして
口内の汚れ（特に舌苔）を
取り除いておきましょう。
・昼＆夜・・・食事をしながら飲みます。
ごはんやおかずの合間に
飲むことで消化がよくなります。
「白湯を飲む際の注意点」
・白湯は飲み過ぎると毒素だけでなく、
栄養素も流してしまうので注意してください。
・冷めてしまったら沸かし直さず、
新しい白湯を作りましょう。
・お湯を冷まし過ぎると
体内の毒素を洗い流す効果が
半減してしまうので、
人肌より熱めの50℃前後で
飲むように心がけましょう。
・最低一週間は飲み続けましょう。
続ければ、
胃腸をあたため、消化力を高め、
身体全体の代謝を上げる。
老廃物を押し流し、腸をきれいにする。
排泄を促すなどの効果があります。
是非、参考までに！
本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございます。
