ヘルシー豆腐ハンバーグ

朝から、、簡単ヘルシー豆腐ハンバーグ♪

材料

・木綿豆腐一丁

・ひき肉

・玉ねぎ

・塩コショウ

・砂糖(パルスイート)

☆たれ

・大根おろし

・長ネギ輪切り

・ポン酢

手順

1.豆腐を薄く切って、平たいお皿に並べ

豆腐の上にキッチンペーパー2枚乗せて

電子レンジで7分チン！

2.レンジでチンしてる間に

玉ねぎをみじん切りして、フライパンに油引いて炒める。

3.炒めた玉ねぎとひき肉と、レンジから取り出した豆腐をボールに入れ、混ぜる。

4.あとは丸めて焼くだけ～(^^)

今回のタレはさっぱり和風に、

大根おろしと長ネギとポン酢♪

ヘルシーなのにお腹いっぱいになれるハンバーグ(^^)

自分の料理データに記録しておきます(^^)