またまた寝落ち🤣
一昨日の夜にジム行って
背中をやったんだけど
イマイチ調子が悪かった…
そんで
終わった後にブルガリアンスクワットを
左右10セットずつくらいでカロリー消費🙃
そんな感じの内容だったから
昨日は背中のリベンジマッチ😠🔥‼️
結構うまくいったぞ😙✨✨
その後二頭とリアデルトをやって終了😌
お陰で疲労がどっと来て
背中が重くて…
寝落ちして今🤣
昨日は8〜9時間は寝られたな😊
今は基礎代謝分ぐらいの
摂取カロリーにしてるけど
それぐらいだとちゃんと眠れるな😌
基礎代謝以下には
摂取カロリーを
落とさないのが理想だね😗
次の減量こそは計画的に…😅
