今日は肩と腹筋😙✨✨
トレ中にマルトデキストリンか
何かを入れようかと考えてはいたけど…
結局トレ前に
饅頭にしておきました😊✨✨
どうせなら固形物を摂りたいからね☺️
食事誘発性熱産生の
観点からもそうだけど…
何より食べるのが
大好きだからね🥰
お陰で今日もしっかり
筋肉は張ってくれました☺️
トレ前カーボ…
減量するぞ！！！
って意気込み過ぎると
カーボをどうしても抑えがちになるけど…
トレーニングのパフォーマンスを考慮すると
削り過ぎるのはマイナス部分が多過ぎるからね😅
食べて絞る…
それをこの減量で
うまくものに出来たらなって
思っております😌
確実に1日の収支カロリーは
マイナスになるはずだから…
あとは焦らずゆっくり
様子を見ていけばいいはず😌
基礎代謝分摂ってれば
そんなにしんどくないしね😊
そっちの方が
トレーニングも楽しいしね😆✨✨
あとは、１つの指標として
トレーニングのパフォーマンスが
落ちてるなって感じたら
カーボを入れてあげる…
そんな感じで出来たらなと😙
実はこのトレーニングの
パフォーマンスに関しては
減量中は特にだけど
落ちてる事に気付き辛かったりするんだよね😵
しっかり出来てる『つもり』になりがち🤭
減量中はマイナスカロリーだから
トレーニングがしんどく感じ易いからね😅
しんどさを指標とするんじゃなくて
トレーニングの強度に視点を
持ってこられるようにするのがベストだね😊✨✨
トレーニングの強度を落とさず…
脂肪は落とす…！！！
やってやるぜ😝✨✨‼️