と、本日のお客さま。
夜どうやったら眠れるのか…と
質問されたので、私流の方法を
私がなかなか眠れない時は…
無理に寝ない！寝ることを諦めて、その時間
本を読んだりします。
寝れない～寝れない～と
悶々するより起きます
寝なくても体を横にして休めるだけで
疲労回復は行われてると信じきります
頭空っぽにして呼吸を数えるいつの間にか寝てます
深い腹式呼吸を
毎日10回してから寝るなど
習慣にするのはオススメです
夜寝るまでに、エネルギーをスッカラカンにします。エネルギーを持て余さないよう
1日で使いきります
負のエネルギーではなく
ワクワクする事、好奇心が刺激される事にエネルギーを使ってます
やらなくちゃいけない事を後回しにしても
気になって夜眠れなくなるので
早めに終わらせます
いい睡眠は起きている間の過ごし方が大事だなーと思います
余談ですが…
昨日はエネルギー余ってたので
久しぶりに映画みました↓
結構泣けるところ有りで
喜怒哀楽を刺激し、発散したら
夜ぐっすり寝れましたよ～
オススメです