こんにちは！
ボディメイクアドバイザーのえりこです＾＾
先日、ヨガレッスンの前にお客様がこんな会話をしていました。
「ハァ、ハァ・・・階段上がって来たから、息が上がっちゃって・・・年ねぇ
」
「2階から4階までって疲れるわよね
」
その会話を聞いていた私、すかさず言いました
「それ、めっちゃ良いことですよ〜
」
キョトン
エネルギーはどこで作られる？
私たちは活動するために、カラダの中で常にエネルギーが作られています。
筋肉を動かす、会話する、寝る、食べる、笑う etc
全ての活動にエネルギーが必要です。
このエネルギーはATPと呼ばれていて、
カラダの中でどこでも使える通貨のようなもの。
ATPは細胞の中にあるミトコンドリアという
エネルギー産生工場で作られています。
エネルギーを作るために必要な材料
エネルギーを作るためには当然材料が必要です。
その材料とは
●三大栄養素（糖質、タンパク質、脂質）
●ビタミンB群
●鉄
●マグネシウム
＋
酸素
カラダを動かすエネルギーを作るためには
食べ物から摂る栄養素と、酸素が不可欠なのです！
息が上がる理由
階段を上がったり、運動するとエネルギーを大量に消費しますよね。
息がハァハァするのは、
動いて消費された分のエネルギーを作ろうとして、材料である酸素を取り入れようとしているから。
ミトコンドリアが欲しているのです。
私たちが使ったエネルギーを、不足している分をまた作ろうとしてるんですよ！
なんて健気なのでしょうか・・・🥹✨
ミトコンドリを鍛えよう！
私がお客様に「息が上がるのはめっちゃ良いことですよ〜♡」とお伝えしたのは、
息が適度にハァハァをするとミトコンドリアが鍛えられるからです！
ミトコンドリアが鍛えられると、エネルギー産生能力がアップします。
・一日中座ってばかり
・移動は車が多い
・運動不足
という生活をしていると、ミトコンドリアたちは
「この人動かないからそんなにエネルギーいらないね。
俺たちエネルギー作らなくて良いらしいよ
」
と認識して、ミトコンドリアもだらけ、エネルギー産生能力が落ちてしまいます。
その結果、
・疲れやすい
・動くのがおっくう
・やる気が出ない
という症状が出てきます。
動くと疲れるから、ますます動かなくなる
こんな負のループに陥ってしまう前に、ミトコンドリアを鍛えましょう！
ミトコンドリアの鍛え方
①深呼吸
②リラックスする
③軽めの有酸素運動
ウォーキング、ヨガ、ピラティス、ストレッチ、エアロビクス等
④サウナ
⑤笑う
⑥ミネラルファスティング
いつも活動的でイキイキして顔色が良い人は
ミトコンドリアが元気で、エネルギーをしっかり作ることができているのです！
このお話をレッスンの前にしたら、
レッスン終了後に皆さん張り切って階段を降りて行きました
笑
いつからでもミトコンドリアを鍛えることは可能です！
疲れやすいのは「年のせい」ではなく、ミトコンドリアのパワーが低下しているサイン。
ミトコンドリアを鍛えて、イキイキしたカラダを作りましょうね♡
もちろん、エネルギーの材料を摂るために、食事も大事ですよー！
ないものからは作れないからね😁
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