一般社団法人体力メンテナンス協会認定
産後ケア・バランスボールインストラクター
うおえかおりです。
今日も朝からあいにくのお天気！
でも午後になり少し晴れ間ものぞきましたね♪
産後トータルケアクラス2回目の今日♪
現在参加頂いている方の話を聞いて
産後ケアに興味を持ってくださった方が
今回から参加してくださり、
新たなメンバーをお迎えしてのスタート！
まずはこの一週間の変化や気付きの
シェアリングから♪
骨盤を立てること、意識してみました！
○○までにこれはやる！って
時間を区切ってみました！
生活にメリハリがついていいですね♪
など、早速行動に移されてる皆さんは
本当に素敵です！
バランスボールエクササイズは
前回よりも息の上がるメニューで♪
わずか一週間で
驚くほどの上達ぶりを
披露くださった方も！！
ご自身でも前回より弾めてる気がする！
と実感されていました。
こうやって自分の変化を感じると
どんどん楽しくなるよね♪
セルフケアは
肩周り・顔周り、デコルテ
産後の体の不調で8割～9割くらいの方が
上げられる肩こり！！
これがまた厄介で。
酷いと
頭痛やめまい、しびれ、
吐き気を感じる方も。
産後特に肩こりが酷くなった、と
感じる方が多い。
この産後の肩こりは
実は肩こりというより、
背ゴリの場合が多いです！
きちんとその原因や
関わる筋肉のことも知った上で、
自分でケアしていく方法を
お伝えしていきます♪
肩周りのケアをして血流を良くしたら
今度はその血流を顔の方へも
めぐらせてあげます♪
この顔周り、デコルテケアが
すごいの♪
やったすぐ後から顔がポカポカ！
お風呂上がりや化粧をする前に
ちょっと取り入れてもらうと
お肌のトーンが
ワントーン明るくなったり、
リフトアップ効果も♪
やっぱり女性としてお顔周りは
気になるところですよね♪
そしてマインドワークは
自分自身の棚卸しをしていきました。
出産を期に、
一気に生活は一変。
どうしてもお子様中心になりますよね。
外食するお店。
お店の雰囲気、食べたいもの？
そんなことより
子連れでも行きやすいお店を選ぶ。
車の中で聴く曲。
子どもが退屈しないようにいつも
子どもの歌をかける。
家で見るテレビ。
お母さんといっしょ、いないいないばぁ！
もう歌やおどりは完璧に覚えたし。笑
買い物に行っても
自分の服見てたはずが、
気付けば子供の服ばかり見ていたり。
そんな生活が当たり前になってくると
いつの間にか自分をどこかに置き去りに。
あれ？私って何が好きだった？
やりたかったこと、なんだっけ？
そんな風に思うことさえ、
忘れていく。
そういったことも
このワークで自分を見つめることで
気付きがたくさん。
今日参加されたお二人も、
そう言えば私、○○が好きだったんだ！
ここに書き出して思い出した！
とそれぞれに気付きがありました(^-^)
思い出せてよかった。
そう気付いたときから
どんな風にだって変えていくことができる♪
そこからどう動くか、
全ては自分次第♪
手段や方法はいくらでもある。
自分の人生は自分のために。
悔いなく過ごしたいものですね(^-^)
