一般社団法人体力メンテナンス協会認定
産後ケア・バランスボールインストラクター
うおえかおりです！
昨日の産後バランスボールEX@岐南町クラス♪
もう何度も
レッスンに来てくださってる方ばかりの
アットホームなレッスンでした(^-^)
お子様の成長を見ていると
親戚のおばちゃんのような気持ちです。笑
こちらの子は２ヶ月の時から来てくれていて
いまでは４ヶ月！
寝返りもして
飛行機ブーンも披露してくれました♪
産後どこが気になってる？
と聞くと
多いのはやっぱりお腹周り。
妊娠前のズボンが入らなかったり
なんとなーくお尻も
横に大きくなったような･････
お腹周りをスッキリさせるには
まずはやっぱり骨盤を整えてあげること。
産後は
帝王切開、自然分娩関わらず
ホルモンの関係で
骨盤は開ききっています。
この骨盤をそのままにしておくと
・尿もれ
・便秘
・子宮脱
・第2子、第3子不妊
・自律神経が乱れる
・やせにくい体になる
・生理痛
まだまだありますが･････
でも逆に言えば骨盤を整えれば
これだけのことが改善されるということ！
ただ皆さん、
結構骨盤を閉めることに意識が行きがち。
もちろん、閉めることは大切ですが
骨盤って１日、１ヶ月、年を通して
開閉してるって知ってますか？
例えば１日でみると、
朝が一番閉まっています。
そして1日を通して徐々に開いていき、
夜寝る時は最大限に開いている状態。
そして
寝ているあいだにまた閉まっていきます。
なので朝、きちんと
う〇ちが出る方はこの開閉がスムーズな人♪
骨盤が閉まりすぎていると
なかなか夜寝つけなかったり･････
つまり、この開閉がスムーズな
弾力のある骨盤がいい骨盤♪
なのです！
そして
骨盤を本来の位置に整えるとともに
大切なのが
骨を本来の位置にキープする筋肉
をつけること♪
バランスボールでは
骨盤周りの筋肉を強化する動きも
盛りだくさん♪
それが体に負担少なく出来てしまう♪
だからこそ
産後女性にオススメなのです！！
手をかけてあげた分だけ
カラダはきちんと応えてくれますよ♪
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【お知らせ】
岐南町クラスは９月より
第１・第３木曜日
13:30～14:30に変更となります！
9月3日(木)
9月17日(木)
お待ちしております♪
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