一般社団法人体力メンテナンス協会認定
■産後指導士
■体力指導士
■バランスボールインストラクター
うおえ かおりです。
毎日暑いですね(--;)
でも快晴からスコールのような雨。
朝の快晴に騙されて洗濯を干して、
毎回夕立にやられている私ですが。笑
一宮にて
産後トータルケアクラス５回目。
お母さんと一緒に
参加してくれるお子様たち。
みんな教えなくても
ボールの上に座ってマネをして
ピョンピョン♪
いつも楽しそうに弾んでるお母さんを
ちゃんと見てるんですよね(^-^)
そんな姿に癒されながら♪
全６回のこのクラスも終盤。
皆さん初回に比べると弾み方が
驚くほど変わっています。
体幹強化。
そして正しい姿勢をキープするための
筋力がついてきた。
カラダは手をかけた分、
必ず応えてくれます(^-^)
今日は筋トレも多めで。
ゆる～いのからハードまで。
生徒様が自分に合った筋トレを
ご自身で選択できるように。
強度を調整できるのも
バランスボールのいいところ♪
お金をかけずに
自分の体をケアする方法。
セルフケアは自律神経にアプローチ。
まずは自分の体のメカニズム知る。
そのうえでケアをする。
自律神経ってやつは
結構大事なところで。
頑張ってる時に優位になる神経と
リラックスの時に優位になる神経の
二つを持ち合わせていて、
これがシーソーのように
切り替わって私たちの健康状態
を保ってます。
でも産後はこのシーソーの
切替がスムーズにいかなくなる時期。
今日はこの切替スイッチが
スムーズにいくように促す呼吸方法を
お伝えしました。
脳内メンテナンスワークは
親子関係。
絵を書いたり、字を書くことで
脳を活性化。
それと同時に視覚からの情報で脳に
意識づけていきます。
お子様とどんな関係でいたいか。
どんな姿を見せていきたい？？
目の前の事しか見えなくなりがちな
産後の時期だからこそ。
少し先に目を向けて。
これからくる楽しい未来に
思いを馳せて♪
お子様はお子様。
お母さんはお母さん。
それぞれの歩み方。
これから先がもっともっと
楽しみになるね＼(^^)／
