飽きたり…グチったりしながら、、w
なんだかんだで、５ヶ月つづきました‼︎
「バターコーヒーダイエット」
×
「16時間断食」
５ヶ月やってて…
どう❓の回です
ww
wwもくじ
✅ ５ヶ月後の結果
✅ 無理しないダイエットと停滞期
✅ バターコーヒーダイエットについて
✅ 2021年ダイエット-12kgのまとめ
まずは…
５ヶ月後の結果
から👇どーぞ‼︎
はい🙋♀️結論、、、
５ヶ月で
体重
マイナス８.５kg
マイナス８.５kg体脂肪マイナス３％
マイナス３％内臓脂肪マイナス１
マイナス１☝️３つのやったことをご覧ください
基本、ツラすぎることはやっていません‼️
ちなみに
わたしにとってのツライは
皆さんのツライとイコールではありません
わたしにとって
継続できなかったこと＝ツラすぎる
だと思っています
なので…
たとえば
・家でできるカンタンと言われる「筋トレ」
・テレビ見ながら等の「ながら運動」
・どこでも出来るエアなわとびで運動量ふやす
とか
そして
大好きなのに
・絶対甘いもの食べちゃダメ！ とか
・苦手なのに過度に自炊で追い込む とか
☝️やってみたけど続かなかったことは
私にとっては辛すぎるので
ムチを打たず…やることを諦めました！
それは
ツラいことを「一生」続けることができるのか
と自分へ問うたからです‼︎
(*ダイエット＝健康
一生終わりは無いという気づきw)
要するに
ツラすぎる決めごと
は、自分を苦しめたので
ホントに小さなステップの繰り返し
「一生でも
続けられるだろうこと」
にフォーカスして
取り組むことにしました
遠回りしてますが…
いろいろやってきたので
知識も体験も、蓄積され
ようやく成果につながってきた
😊とりあえずヨカッタです👍
前回のブログで
バターコーヒー用のオイルについて
語ってます👇まだの方どーぞ
(手軽に買えるものを勧めない理由について等)
それでは…つづいて、
無理しないダイエットと停滞期
について
１枚目の画像でもお伝えしている
【無理しないダイエット】
定義は👇こちら
わたしにとって何が衝撃って、、、
バランスの良い食事の思い違い
たとえば
お野菜食べよう！ポテトサラダ とかカテゴリーは野菜だろうけど…
ダイエット中の私から見ると糖質高スギくん
だから
大好きなポテトサラダのサンドイッチは…
パン🍞糖高め✖️糖高め🥔ポテトサラダ
という
コワイ組み合わせになってるーッ
ｳｿｯ
ｳｿｯ「正しい知識」
って、ほんと大切です
そして
誰にでも訪れる👇停滞期であろうとき
ボーナスタイムの前の暗闇期です…ツラ
淡々とおなじことを繰り返す日々でした
ちなみに
バターコーヒーダイエットは…
何となく気になって始めました
バターコーヒーダイエットについて
オイルについて知識を深めたあと…
なにを使って、どうやって混ぜるか
☝️バターコーヒーダイエットだけでなく
相性の良い16時間断食をとり入れると
グーーーンッ とグラフが下がったのを機に
合わせてやる事にしました‼︎
2021年ダイエット-12kgのまとめ
人生＝ダイエット
くらい取り組んでる😂
同じ境地の方へ
ダイエット方法は無数にある
そこから、
自分に合ったモノを見つけるまで大変ですね
そして
同時に、知識も身につけないとです
途中であきらめたり
変える必要があったり
やめたりする事もあると思う
それでも…
良いと思う
前に進んでるはず（笑）
長年取り組んできての
絶対的な確信は
正しい知識を学ぶ＝自己投資
は、めちゃくちゃ大事‼️
✖️無理のない実践
で確実に結果がでる。
あせらなくて良い
健康＝ダイエットは、死ぬまで続くから
流行りに振り回されず
ウワサに流されない
正しい知識があれば…
流行り情報の波乗りができて🏄♀️
ウワサ話しがホントかどうか判断できる
学ぶ姿勢と行動する自己投資って
ホント大切❣️ という気付き
👇取り組んでるバターコーヒー
そして、沼るわたしは
☝️わかったうえで、
飲むならOKと思う
そして…
ずーっと気になってた
オールインワンをついに購入しちゃった‼︎w
とりあえず、、、
良質なアブラ(オイル)を摂ることで
ドカ食いが防げている気がしているので
残りの12月も含め
今しばらく
バターコーヒー続けてみようと思います❣️
今日も最後まで読んでくださり
😊ありがとうございました😊
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