「地球物語」という9分の瞑想動画を作ってみました。
ゆっくりできるところで読むか聞いてみてくださいね。
あっ！ 眠くなるかもしれないので運転中は厳禁です^^;
では、どうぞ♪
目を閉じてゆっくり深呼吸してください。
大きく息を吸って、ゆっくりと吐き出します。
何回か繰り返してください。
では、宇宙を想像してみてください。
宇宙とはどんなところですか？
真っ暗で、星がいっぱい輝いていて、沢山の銀河があって、その中に我々がいる天の川銀河を想像してください。
その銀河の中に太陽系があるのを想像してください。
オレンジ色をした太陽が輝いていて、その近くに青い星があります。
その青い星は太陽が当たっている側で、太陽が当たっていない反対側は真っ暗です。
その真っ暗な中に日本列島が見えます。
よるなのに赤々と輝いている日本列島が見えます。
ドンドン近づいていくと、あなたが住んでいる街の夜景が見えてきました。
そこにあなたが住んでいる家が見えてきました。
その家にとても見慣れた、でも今までは鏡でしか見たことがない「私」がいます。
その「私」を名前で呼んでみてください。
私だったら「たかおみつる」くん。
あなたも自分の名前をその人に呼びかけてみてください。
名前を呼んだら、その人がどんな反応を示しましたか？
どんな洋服を着ていますか？
どんな表情をしていますか？
どのくらいの身長ですか？
普段あなたが「私」と思っている、この地球上の主人公です。
今までの人生で、その人以外の目線からこの「地球物語」を見たことはありません。
そのあなたが「私」だと思っている人はどんな人ですか？
特徴は？
ただ観察してください。
その人は今、何を考えていますか？
何を悩んでいますか？
何を抱えていますか？
何を我慢していますか？
誰に遠慮していますか？
そのひとつひとつをただ、見てみてください。
もう一人の自分から、その人をみてみましょう。
その人は今、何を考えていますか？
何を悩んでいますか？
何を抱えていますか？
何を我慢していますか？
誰に遠慮していますか？
そのひとつひとつを丁寧にただ、観察してみてください。
そうしたら、その人の肩を優しくたたいて
「ねえ、私に何か言いたいことはない？」
と、聞いてみてください。
普段、あなたがこの「地球物語」で主人公にすえているその人の肩をポンポンとたたいて
「ねえ、私に何か言いたいことはない？
何か悩んでいることはない？
何か抱えていることはない？
何か我慢していることはない？
誰かに遠慮していることはない？」
と、聞いてみてください。
「いまなら何でも聞いてあげられるよ」
と、言って聞いてみてあげてください。
その人は何を言うでしょう？
どんなことを話すでしょう？
「何でも言っていいよ」
と、言って、ただそれを聞いてあげてください。
その人の話をある程度聞き終わったら、このように言ってあげましょう。
「わかった！ 大丈夫！ 私を信じてね。他の人の言葉ではなく、私の言葉を信じてね。約束するよ、「私」はあなたのことを大切にするから」
これからも「私」から見る世界が、この「地球物語」の主人公です。
その「私」の眼から見た映像でしか、あなたはこの「地球物語」を観察できません。
その「私」の耳から聞こえる音でしか、あなたはこの「地球物語」を観察できません。
世界中で一番あなたをこの「地球物語」で楽しませてくれているのが「私」です。
いまあなたは、あなたとあなたの主人公である「私」から離れてみています。
これからも、たまにはあなたとあなたの主人公である「私」から離れてみてください。
そして、みてあげてください、
聞いてあげてください、
そして、許してあげてください、
あなたの味方だよって、言ってあげてください。
いままでいろいろなことをやってきたよね、
頑張ってきたよね、
楽しかったよね、
悲しいことも、
辛いことも全部、
良かったよね。
そのすべてを見せてくれて、ありがとう！
あなたの「地球物語」は明日からも続きます。
では「私」が住んでいる家を離れて、上空から見てみます。
バイバイ、またね！って言って、街の夜景が見えるくらいまで上がります。
もう少し離れて、地球全体が見えるくらいまで上がりましょう。
この星には70億人の人がいます。
70億人の主人公がいて、あなたは選び放題でした。
誰を選んでもよかったのです。
なんで「私」を選んだのでしょう？
有名人でもよかったのに、国王でもよかったのに、なんで「私」を選んだのでしょう？
あなたは知っていました。
あなたにとって「私」が一番この地球上で楽しい人生を過ごすことを知っていました。
今まで起こったひとつひとつが、この「地球物語」のアクセントです。
このひとつひとつがなかったら、この「地球物語」はなにも楽しくありませんでした。
毎日が「幸せ」だったら毎日は「幸せ」でしょうか？
そんなことはあり得ません。
毎日が「幸せ」だったら、それが当たり前になってしまって「幸せ」を「幸せ」と認知できません。
ようこそ「地球物語」へ。
この星ではなにひとつ、あなたの思い通りにはなりません。
映画を見ながら、そこを右、そこを左、と思い通りになるのは単なるゲームです。
映画は次に何が起こるかわからないから楽しいのです。
ドキドキしながらワクワクするのです。
あなたの人生は、あなたが作る映画です。
主人公は「あなた」
監督も「あなた」
シナリオも「あなた」が書いています。
今日からまたあなたの「地球物語」という映画を撮り始めてください。
最後に、もう一度今住んでいる街の夜景をみて、近所の夜景をみて、家に近づいて、もう一度そこにいる今回の主人公に選んだ「私」に近づいて、あなたの右手と左手を動かして「私」を抱きしめてあげてください。
ギュッと抱きしめながら
「ありがとう私、私はこれからもこの人生という映画を撮り続けます。これからもこの「地球物語」を楽しませてくださいね。あなたでなければ、私は楽しむことはできないのですから。これからもよろしくお願いします」
と伝えてください。
そして自分の胸に手をあてて、心臓の鼓動を感じてください。
この心臓は、あなたが生れてからずっと動いています。
この心臓が動く限り、あなたの「地球物語」は続きます。
「大丈夫、大丈夫、すべてはうまくいっています。思うとおりにやっていいのです。ずっと一緒にいますから。これからも「地球物語」を楽しませてくださいね」
さあ、ゆっくり目を開けてみましょう。
ありがとうございました。