本当に食べたくなります！
すぐにお腹空くし、お腹が空いていなくてもスイーツに手がついつい伸びちゃいます(=ﾟωﾟ)ﾉ
実は夏にプチ断食しました(*^◯^*)
そのときの決意表明はこちらです！
健康だけど健康維持のために、胃を休めて身体をリセットしました(*^◯^*)
ダイエットではありませんよぉ♪( ´▽｀)
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私がプチ断食で心がけたこと
水分補給としてルイボスティを一日に2リットル以上飲む（お◯っこは一日に8回以上でデトックス）プチなので液体はOK（雨、スープの汁 、スムージーもOK）チアシードで満腹感を得てアサイーで鉄分も補給（スーパーフードを活用すると綺麗に無理なく続ける）特性スムージーでフルーツや野菜も摂取
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■1日目 準備日
【朝】好きなものを気にせず食べる
【昼】パン、ヨーグルト
【夜】少なめのうどんにチアシードを入れて
■2日目 プチ断食スタート
【朝】チアシード&アサイー入り特性スムージー
【昼】上記と同じ
【夜】上記と同じ
■3日目 早くもメニューに飽きてきてスープ類も
【朝】チアシード&アサイー入りヨーグルト
【昼】コーンスープ（コーン抜き）、同様特性スムージー
【夜】具なしお味噌汁、特性スムージー
■4日目 辛さや空腹感は全くなく、至って身体が軽く健康！便もちゃんと出ています。
【朝】コーンスープ（コーン抜き）、ニアシード&アサイー入りヨーグルト
【昼】特性スムージー
【夜】具なしコンソメスープ、チアシード&アサイー入ヨーグルト
■5日目 回復期
【朝】ポトフ
【昼】おかゆ
【夜】うどん
■6日目からは普通に食べちゃったーー♪( ´▽｀)
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【断食後の変化】
身体は普通なのに体重が3Kg減体脂肪は0.5%減一番びっくりしたのは、
お腹がへっ込んだ！【断食後3ヶ月後】
相変わらず元気更にお通じが良くなった体重は始める前の➖1.5Kgほど▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
昔は中学から大学までテニスをして、運動していたけどお正月とクリスマスには体重がめちゃ増えて焦ってました(=ﾟωﾟ)ﾉ
でも、産後に大きく変わったことは、
▼冷え性が無くなった
▼運動もしてなくてめちゃ食べるけど体重は常にキープ。
断食をして感じたことは、人生一度きり♡
美味しいものは美味しいと食べて、体型もある程度はキープできたらいい^ ^
しっかり食べないと身体は循環しません。
食べたいものを我慢することがストレスです。
体力も落ちます。
免疫力も低下します。
基礎代謝も落ちます。
結局、食べないと太りやすくなって太ります。
免疫力も付かず健康維持できません。
ダイエットされる方は、食事制限ダイエットは避けましょう^ ^
無理なダイエットは禁物でーす(*^◯^*)
健康第一食べたいのに脂肪が～と気になる方は、マルベリーがオススメです！
マルベリーは食前に飲むと脂肪の吸収を抑えてくれますよお♡
ところで、
今Maple Fam.では生活の木オーガニックチアシードは商品入れ替えのため、お求め安くなってます♡
972円➡︎➡︎➡︎20%OFF➡︎➡︎➡︎777円
今日は長くなってしまったな、、、(=ﾟωﾟ)ﾉ
最後までありがとうございまーーす♡
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