気持ちを取り直して前向きに
私は今回妊娠性糖尿病になり
自分に合った管理方法に努めていくために
病院食から調整し
血糖値の変動をまず理解しようと思いました
いろいろなブログを見てきた中で
糖尿病患者さんが
いろいろな食べ物を食べて
血糖値を
30分
60分
90分
120分
で測定し
と値を出している方が何人かいて
とっても参考になったのです
と言いましても私は医療従事者でありますが
血糖コントロールなんてしたこともなく
ましてや自分の血糖値がどうなるのかなんてわかりません
それも含めて
やって行こうと思いました
それではスタート
朝7時半血糖値
92
早速
朝ごはん
1800キロカロリー食／324キロカロリー
竹輪と大根の煮物
味噌汁
白菜サラダ
ハーフマヨ
ふりかけ
私が食べたもの
竹輪と大根の煮物
味噌汁
白菜サラダ
ハーフマヨ
自分で追加したもの
ソイジョイ一本/ピーナツ
エネルギー：144kcal、タンパク質：6.5g、脂質：9.5g、糖質6.7g、食物繊維4.1g、ナトリウム：35～77mg
朝食後血糖値
100 ⭕️ 基準値120
嬉しい‼️‼️
その後
分食146キロカロリー
塩せんべい2枚。牛乳100ml
テンション下がりすぎて分食撮り忘れる
私がたべたもの
牛乳半分
自分で追加したもの
ソイジョイ一本/ピーナツ
エネルギー：144kcal、タンパク質：6.5g、脂質：9.5g、糖質6.7g、食物繊維4.1g、ナトリウム：35～77mg
前のがありました
これと同じです‼️
昼前血糖値101 ❌ 
基準値100
基準値100これは残念
昼食
436キロカロリー
ごはん100
照り焼き
人参甘煮
冷奴
薬味
醤油
煮浸し
りんご
私が食べたもの
ご飯二口
照り焼き
冷奴
薬味
醤油
煮浸し
追加したもの
6pチーズ2個 59キロカロリー×2
昼食後血糖値90 ⭕️ 基準値120
よかった
分食210キロカロリー
フライドポテト🍟
牛乳100
私が食べたもの
ポテト二本💦←大好物だっだもので。。
牛乳半分
追加したもの
ソイジョイ一本/ピーナツ
エネルギー：144kcal、タンパク質：6.5g、脂質：9.5g、糖質6.7g、食物繊維4.1g、ナトリウム：35～77mg
夕食前血糖値92 ⭕️ 基準値100
夕食
502キロカロリー
ごはん100
かに玉
中華和え
里芋煮
オレンジ
私がたべたもの
かに玉
中華和え
オレンジひとかけら
追加したもの
6pチーズ2個 59キロカロリー×2
夕食後血糖値97 ⭕️ 基準値120
分食200キロカロリー
テーブルパン1個
牛乳100
私がたべたもの
なし
追加したもの
ソイジョイアーモンドチョコレート
エネルギー：146kcal、タンパク質：5.4g、脂質：9.9g、糖質7.1g、食物繊維4.7g、ナトリウム：42～92mg
アーモンドチョコレート美味しすぎて感動
寝る前血糖値97 ⭕️ 基準値100
こんな訳で終わりました１日目！！！！
私としては一回外したものの
あとはなんとなくうまくいってる気がします
ただ、本当はカロリーはそこまで気にしてないので
お肉類や卵なども一緒に取りたいところ。。
しかしここは病院なので
そうもいきません
今回活躍した
6pチーズは
妊娠中はホルモンのバランスや血流増加、お腹の圧迫により血流が悪くなりがち
浮腫みを予防するためにもできれば減塩がいいですね
自分を信じて頑張ります
ブログを書いていることで本当に本当に救われます
読んでいただきありがとうございます