こんにちは
たんぽぽ鍼灸院の大友です😊
女性にとってつらいもののひとつ、PMS(月経前症候群)対策のご紹介です。
PMS(月経前症候群)は、
月経に関連して身体や精神に不調を感じ日常生活にも支障をきたすことです。
症状は、月経開始の約１週間前から始まることが多く生理が始まると症状は消失します。ひどい場合は排卵後から生理が始まるまで２週間も続く方もいます。
○主な症状
肌荒れ、だるさ、過食、むくみ、肩こり、不眠など
イライラする、感情の起伏が激しくなる、憂鬱、無気力感、眠気など
肌荒れ、だるさ、過食、むくみ、肩こり、不眠など
イライラする、感情の起伏が激しくなる、憂鬱、無気力感、眠気など
さまざまな症状が起こります。
中医学では
【肝】の症状として考えます。
肝は血の貯蔵、気血を全身に巡らせる性質があり、筋肉に栄養を送ったり自律神経を整えたりします。
月経前に肝が弱くなると気血が滞り肝気鬱結となりPMSの症状が出ます。
筋肉に栄養が行かないからだるさ、むくみ、肩こりが起き
自律神経が乱れるからいらいらしたり憂鬱になります。
すべて肝でつながっています。
反対に考えれば肝の機能が充分に働けばPMSはないということですね🤔
【PMS】のセルフケア
おすすめツボ(指圧orお灸)
血海→膝の内側。膝蓋骨から指3本分上。
関元→おへそから指4本下。
太衝→足の甲。親指と人差し指の骨の間。
おすすめアロマ…柑橘系
ベルガモット
グレープフルーツ
カモミール
おすすめ食養生…酸っぱい味のもの
梅
みかん
グレープフルーツ
キウイ
PMSは早めの対策が吉です。
PMSかな？と不調を感じたらどれでもぜひ試してみてください。
つらさが少しでも軽減しますように🙏🌠
大友
(鍼灸師・あんまマッサージ指圧師・アロマセラピー1級・薬膳コーディネーター・介護予防運動指導員・実務者研修終了)
たんぽぽ鍼灸院は東京都練馬区にあります。
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たんぽぽ鍼灸院 大友
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