皆さまこんにちは
ハナミズキの花が道路脇を彩る季節になりましたね！
大型連休まであとわずかになりました。
飛行機や車で遠出する方も多いのではないでしょうか？
長時間座っていて足が重だるくなったり
靴がきつく感じることはありませんか？
それはきっと足が浮腫んだ状態です。
体の循環が上手くいかなくなり
余分な水が皮下の細胞間液にたまり
腫れぼったくなった状態のことを
【浮腫み】
と言います。
通常、人間の皮下には、細胞・毛細血管・リンパ管があります。
細胞は血管やリンパ管に老廃物を渡し、血管は細胞に酸素や栄養を届ける役割があります。
この役割が、重力や長時間同じ姿勢をしていることで、血管やリンパ管が水を回収できなくなってしまいます。
そんな時に押すと良いツボがいくつかあるので紹介します。
【湧泉】
【足三里】
このツボを気持ち良い程度に押してみて下さい。
他にも座ったままマッサージをしたり
踵とつま先を交互に上に挙げる運動をしたり
塩分が強い食べ物は控えめにしたり
する事を試してください。
くれぐれも浮腫むから水分は控えめに…
だなんて事はせずに
代謝を良くするために水分はこまめに摂ってくださいね！
名執 真理子