肩甲骨の位置は大丈夫でしょうか？
気づいたら、ちゃんとした位置に戻す
よう日常生活でも姿勢、気を付けてみ
て下さい
そして、今回は、誰にでもできる簡単
な動きの体操です
まずは、肩の力を抜くトレーニングで
す。普段、肩こりのひどい方などは、
いきなりトレーニングしても、すべて
肩に力が入ってしまい 余計に肩が
凝ってしまう方もいるようです
なので、まずは力を抜くトレーニング
です
両手は軽く体の横、
肩をグッと上に上げて、力を入れます
3秒キープ
そのまま、ストンと肩を落として、力
を抜きます。
これを3回くらい、繰り返し行います
できる方は、これに呼吸をつけてみて
ください。肩を上げ、キープしながら
大きく息を吸い込み、ストンと落とす
と同時に息を一気に吐き出します
ただ、これだけです
でも、騙されたと思ってやってみて下
さい
意外に普段、肩に力が入っているのが
わかるかと思います。
これは、普段肩凝りがひどい、お客様
がいて、マシンでトレーニングするに
も肩がこってしまうという方がいらっ
しゃいました。
トレーニングの様子を見てみると、や
はりどんな動作をしていても、肩に力
が入ってしまっているようでした。
そこで、１つ１つのトレーニングする
前に肩の力を抜くように、この動作を
やっていただいたところ、肩こりがだ
いぶ改善したそうです
家事をしているだけでも、肩に力が
入っていませんか？包丁で野菜を切っ
てる時…そんなに肩の筋肉使わなくて
も切れますよ
少し、肩の力抜いてみて下さいなっ
まだまだ、肩こり解消シリーズ続きま
すんで、よろしくお願いします
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