久しぶりにダンサー

2020.11.15

@FANYFANY 

木更津オープナーズ　ライブ

ＯＡ　エル•カミーノ&マルワ

　　　キャサリン&パパ

一松海岸近くのライブハウス

パニパニさんで踊ってきました。

当日はね

お客として行く予定だったんですよ

もぉ

前夜に急な依頼してきた

カミーノ氏‼️

お酒飲んでご機嫌になってたから

OKしちゃったよ😫

準備がないまま踊ったバンボレオは

自分が納得のいくものではなかったけど

久しぶりに身体から湧いてくるエネルギーから

自分感じることができました。

ここ最近、自分の中にいる

ダンサーマルワは不在だったのよね

久しぶりに

ダンサーマルワが帰ってきた夜になったかな

笑顔が素敵なKenny 御夫妻💛

木更津オープナーズ

集合写真

身体の硬い方のストレッチ

皆さんこんにちは！

ベリーダンサーのマルワです。

梅雨になり今日は1日中雨の予報ですね

そんな天気の日は

悪い脚が

シクシク痛み、レッスンをしていても

キシキシ音を感じます。

そんな時はじっとしていても

痛みを感じるので

やはりストレッチで血行を良くして

痛みを和らげるに限りますよ

こないだリハビリの先生から

教わったストレッチが

身体が硬い人へのアプローチに良いなと思って

書いてみました。

【ハムストリング】

身体が硬い人はまずここを伸ばす！！

私も床に座って両脚を伸ばすだけでも

痛かったからわかる！！

身体硬い人間は床に座ることすら

辛い

ストレッチなんて

やる気が起きない

だから椅子に座って

片脚ずつやらせるんだよ

https://youtu.be/kya-NCvAOPo

椅子で片足ずつなら

できるでしょ

まずは椅子に浅く座って

お尻ツン💛

骨盤立たせて

足のつま先は天井に向けてね

そうすると

膝裏が伸びるでしょ

そしてそのまま姿勢良い状態で前屈

動画の女性のように下までいかなくてOK

伸ばさない方の膝上に両手を置いて

前屈するだけで

ハムストリングが伸びるのがわかる

身体の硬い人は

ストレッチの重要性がわからないから

そこはダンスうんぬんより

老後のお話しをしてあげるわ

あなたが将来、元気に動けると思ったら

大間違い‼️

健康のために運動してるわよ

何て言っているそこの

あなた

運動すればするほど

膝を痛めてるのよ〜

足首、使えてないと

体重の負荷＋衝撃は膝に負担がかかるのです

専門家じゃないから

上手く説明できないけど

股関節

足首

が硬い(使えてない)状態だと

簡単に曲がってくれる膝が

体重＋負荷を引き受けてくれちゃう

足首が前にたおれてくれると

足裏で体重を支えられて

足裏で踏み込める

負荷を分散させるってことかな？

足首を使うということは

つま先天井に向けれるってことね

ハムストリングが硬いと

つま先が上に向いてくれない

ハムストリングを柔らかくすると

つま先は上までいけて

グイッ〜と

足首を自分の方に寄せることができるのよ

ベリーダンスのレッスンで

身体が硬い生徒ちゃんには

つま先が上がらないと

歩いて転ぶんだからね

転倒して、脚骨折して

寝たきり生活

痴呆も始まって負の連鎖

そんな状態なっちゃったら

あなたどうする⁉️

2/3の生徒は真面目にストレッチをしてくれるようになったけど

やらない人はやらない

週一のレッスンだけでいいみたい

まあ、週一でもやらないよりましかな

本人が自分の身体と向き合う

機会がきたら

そういえばこんな先生がいたな

と思い出してくれるだけでもいいっか

ありがたい時間

レッスンはほとんど休講になったため

家にいる時間が増えました。

年明けの時点では春までに

イベント、発表会、引っ越しをこなさなければならなくて私の身体はどうなるか心配してたけど

レッスン、発表会が中止になったおかげで

引っ越しの準備をマイペースに進められています

見えない不安は

つきまとっているけど

この時間はありがたい

なんか上手く時間が流れてくれてる感あり‼️

そして身体の休息とダンス生活ができないことを実感できたよ

周りの方々はご存知のことですが

私の股関節は変形性股関節症

年明けから歩行困難、痛みによる睡眠不足が日々強まってきてて回復は無いなと感じている日々なんです。

いつかは人工股関節にしなくてはならなくて

腹はくくっているけど

手術すれば

自転車乗れなくなる

今までのようには踊れななくなる

っていうか

すでに踊れてないけど💦

正直、手術が怖い

そんなわけで

今回の自粛はダンス生活を手放す将来のシュミレーションがでかたかなと思っています。