心拍130

おはようございます

今日は涼しいですねぇ。

窓を開けて寝ていたら寒いくらいでした！

昨夜はバタッと22時に寝てしまいました。

身体中が痛くて、ベットの上でストレッチしながら、知らぬ間に爆睡

昨日午前中、復帰２回目のサイクリング行ってきました

25キロ乗りました

初回は、先生に心拍120までと言われていましたが、

なんと

先生から、様子を見ながら130までOKとお許しが出ました！

ショップのモーニングライドの集合場所に行ってみると、ツワモノ男子ばかり

湘南平に登りに行くとのことだったので、

私は海沿い134号をのんびり走ることに。

前回は10キロの距離だったので、その倍の20キロ目標

しっかり心拍管理をしながら走りました。

サイクルコンピューターを

心拍の表示を大きく目立つところにして、

130行くとのアラートが出るように設定してもらいました！

130超えると

『心拍が高すぎです』と表示がでます。

何度か超えてしまいました

茅ヶ崎のサザンビーチで折り返し休憩

お散歩に来ていたワンちゃんとしばし休憩

やはり20km/hの速度を出すと、あっという間に心拍130超えしてしまうということがわかったので、

帰りは行きよりももっとのんびり速度。

15〜18km/hくらいなら130キープできるということがわかりました。

そして、最後自宅までの登りに、チャレンジ

もちろん、あっという間に130振り切ることはわかっていたので、

130超えたら止まって下りて休憩というのを決めて！

何度脚をついたかわかりませんが、歩かずに登頂！

とっても気持ちよかった！

しかし、

脚の筋肉がまるでなくて、笑ってしまいました

夕方仕事から帰るころ、身体中が痛くて痛くて、、、

自転車って、

全身運動なんだなぁ！と改めて実感しました

25kmでこの痛み、、、

完全に振り出しに戻ってしまったな。

お尻も痛いし、クリートもうまくはめられないし、、、

佐渡島1周210km走ったことが信じられない

徐々に徐々に、のんびりと！！

自分に言い聞かせて

そして、今朝。反省。

やはり、少し無理をしすぎたのか、

心拍が乱れているかんじ

今日は大人しくしています。

でも、自転車って、本当に遠くまで行けて楽しいな

またいろいろチャレンジしたいから、

今はグッと我慢します

PS、、、

まだお酒飲んでません

９月の検診までは我慢してみます