いまここが大切って
頭ではわかってるけど、難しい、、、
どうやったらその感覚になるかわからない、、
いつも、頭の中が忙しくって、ぐるぐる🌀してて、難しい、、
私も、そうです、、、
気がつくと
明日のことや
これからの予定
過去の出来事が頭の中を支配し始め
いまここに、わたしはいない、、、
そんな時
私がやってるレッスンは
五感を使って「いまを味わう」
って、レッスン♫
例えば、
髪を洗ってる時ならば、
髪の手触り、シャンプーの手触り、におい
シャワーの音
シャワーの水の暖かさ、におい
口に入った水の味
水のしずく
を
丁寧に感じてみる
コーヒーをいただいてる時ならは、
カップの色やカタチ
コーヒーの色、味、舌に触れた触覚
香り
部屋の空間
などを丁寧に感じてみる
あとは、
思考で、ぐるぐる🌀し始めたら
「ハミング」したり、「鼻歌」をうたってみ
る
どれも
自宅で簡単にできるので
やってみて〜