トレーニングの際に是非摂取して欲しいサプリメントがあります。
その一つ・・・・・・・
BCAA
愛用しているサプリメントメーカーはこちら
BCAAというのは9種類の必須アミノ酸(身体の中で作り出せないアミノ酸、食物から摂取できる成分)のうち筋肉を構成する3つを集めた総称です。
BCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシン。
割合としては１:２:１と言われています。
ロイシンは筋分解を抑制する成分として効果があるため比率が高くなっています。
バリン
筋肉を強化したり、疲労回復効果があります。また、成長を促進したり、血液の中にある窒素のバランスを調整する効果があります。
◎筋肉を修復する効果
◎肝硬変を改善する効果
◎美肌効果
ロイシン
肝臓の機能を高めて、筋肉をつくり出したり、傷ついた筋肉を修復する働きを持ちます。
◎筋肉を強化する効果
◎肝機能を高める効果
◎ストレスを緩和する効果
◎育毛効果
イソロイシン
筋肉を強化したり、疲労を回復させる効果があります。
◎筋肉を修復する効果
◎疲労回復効果
◎成長を促進する効果
◎神経機能を正常に保つ効果
◎糖尿病を予防する効果
◎肝機能を高める効果
◎髪や肌の健康を保つ効果
これらのことから、トレーニングを始める方へ是非お勧めしたいのがBCAAです。
トレーニング中、摂取してるしてないで大分体力や集中力が変わりますね。
