サト筋マインド、パーソナル風景、サト筋自身のトレーニングを投稿しています。
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サト筋こと
パーソナルトレーナーの
佐藤俊介です。
「最近ダイエットが習慣付いてきたのに急な飲み会、接待に行かねばならない💦」
そんな方へ、「急な誘いでも太らない」、「悪酔いしない」対策法をお伝え致します。
肝臓は、食事よりアルコールの分解を優先します。アルコールで負担を受けた肝臓の機能は低下し、食事の分解がしっかり出来ず、脂肪として蓄えられてしまいます。
逆に、アルコールより先に食事を摂ると肝臓の負担を軽減し肥満対策ができます。
そんな食材は・・・・・答え
手軽に食べれるナッツ、チーズなどの高ビタミン、高タンパク質食。
・アーモンド、オリーブ油、アボカド、カボチャ
ビタミンE(コレステロール値を下げる、血行促進)
・チーズ、青魚
高タンパク質、良質な脂(胃の粘膜保護、血中アルコール濃度の緩やかな上昇)
また空きっ腹にアルコールを入れると酔いが早い経験はありませんか？原因は、血中アルコール濃度が急上昇しているからです。空きっ腹のアルコールは二日酔いの元となります。
先程の食材は、血中アルコール濃度を緩やかに上昇させ、二日酔い予防ができると言われています。
先に食べることで、肝臓の働きを助け、肥満対策、二日酔い予防になるのです。
食べたい物を我慢してストレスを溜めるより、食べる順番を変える事で、悪酔いしづらく体型に響かない。
こっちの方が良いですよね。
🍺続きはまた。
日経ヘルスUP参照
