長引くおうち時間
いかがお過ごしですか？？
今日はカンタン美味しい
まぜるだけでできちゃう
美肌クッキーをご紹介します
うちの子も
大好きなおやつですよ
ぜひ、最後まで読んでくださいね！
こんにちは！
忙しいママから、綺麗に元気に
パーソナルビューティーサロン
CERISIER(スリジエ)のmegです！
「ママが綺麗になれる便利情報」を
お届けいたします♡
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この記事では、先日のライブの内容の
まとめをお届けいたします
ライブの録画はどなたでもこちらからご覧いただけます♡
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オートミールってすごいんです！
今回つくった
美肌クッキーはこちら♡
※後ろの壁に貼ってあるのは
娘5歳の保育園で作ったバレンタインの作品です
今回はオートミールのクッキーなのですが
オートミールって
めちゃくちゃ体に良くて美肌にもいいんです
知ってましたー！？
＜オートミール美肌ポイント＞
①食物繊維がお腹を整えてくれる！
美肌は腸から
②お砂糖少なめ
満腹感がすごいので
ダイエット中もOK
③鉄分豊富＝美肌&体力のもと
白米の6倍、食パンの4倍
④タンパク質もいっぱい！
お疲れママの味方
腸の健康は
美肌に欠かせませんので
食物繊維豊富なのは
うれしいですよね
砂糖は少なく、鉄分豊富♡
そしてタンパク質もいっぱいなんです！
疲れてるときはタンパク質をとった方が
いいって言います
アスリートとかいっぱいとってますよね！
ワーママはアスリート
みなさん、おやつでもタンパク質もしっかりとりましょうー
事前準備♪
あっという間にできますので、
オーブンの余熱がいるかたは
先に温めておくといいと思います
180度で20分焼きますよ〜
＜材料＞
● バター(orココナッツオイル)
大さじ3
● お砂糖 大さじ2
● 水 大さじ2〜3
● 瀕死の黒いバナナ 1本（笑）
● 卵1個
★全粒粉1カップ
(普通の小麦粉の場合はベーキングパウダーを小さじ1/2杯追加する)
★ ミロ 大さじ3
★ 塩 小さじ1/2
◯ オートミール 1と1/2カップ
◯ お好みでドライフルーツや
ナッツなど 1/2カップ
バナナは黒くなっている方が甘いので、
その分お砂糖控えめにできます♪
なければないでOK
卵アレルギーの方は入れなくてもOKです！
入れ忘れたことありますが←
おいしかったです！
これはこれでOK
ミロの代わりに、もちろんココアパウダーでもよいですし、
きなこや黒胡麻でもとっても美味しいです！
今回、LIVEでフォロワーさんと一緒にクッキングしたのですが
チョコチップを入れてくださったママもいて、
お子さんがとても喜んだそうです
堅苦しくないレシピなので、
すきなもの入れてみてくださーい
＜作り方＞
①ボウルにお砂糖とバター
(orココナッツオイル)を入れて
泡立て器で混ぜる。
なんとなくクリーム状になったら、
卵を入れてさらに混ぜる。
②★が付いている材料を
①に加えて混ぜる。
③ ◯の材料をどさっと加えてさらに混ぜる。
④ スプーンですくって、
ベーキングシートを敷いた鉄板の上に
ポトッと落とす。
もしくはなんとなく丸くしてから、
ペシって平たくしてもok✨
子どもが喜ぶ作業なのでご一緒に♪
⑤ 180℃で20分ほど焼く。
／
早速はじめていきましょ
＼
①まずは●のついた材料を混ぜる！
ボウルに
● バター(orココナッツオイル) 大さじ3
● お砂糖 大さじ2
● 水 大さじ2〜3
● 瀕死の黒いバナナ 1本
を入れて、泡立て器で混ぜます。
私も産後によく作っていましたが
適当に作っても
どうやっても美味しいのが
なんとなくクリーム状になったら、
卵を入れてさらに混ぜます。
ココナッツオイルだと固まっているので
なかなかクリーム状になりませんが
ダマダマでも大丈夫です
包容力満点なレシピなんです
笑
②★の材料を①に加えてまぜる♪
★全粒粉 1カップ
(普通の小麦粉の場合はベーキングパウダーを小さじ1/2杯追加する)
★ ミロ 大さじ3
★ 塩 小さじ1/2
ミロはない方は
普通のココアパウダーでOKです。
ココアパウダーは
使わないと余っちゃうので
うちは余ったらそのまま飲める
ミロでやってます
ミロの代わりに
・ゴマ
・きなこ
を入れても美味しいですよ
どれも分量は
大ざっぱでもいけます
テキトー万歳！！
◯ オートミール 1と1/2カップ
◯ お好みでドライフルーツやナッツなど 1/2カップ
ちゃんと混ざってなくてもOKです
←え
なんとなくでOK！！
ドライフルーツやナッツも
なんでもいいけます
うちの娘はくるみのアレルギーなので
私はカシューナッツとレーズンをいれました
※ライブではここまで来て
バナナを入れ忘れたことにきづきました〜
あとからバナナをつぶして入れたけど
それでも全然大丈夫♡美味しくできましたよ
大さじ1くらいの量を
ベーキングシートを敷いた鉄板の上に
ポトッと落とします。
もしくは丸くしてから、
ペシって平たくしてもokです✨
子どもが喜ぶ作業ですよ♪
全部で20枚くらいの
クッキーができると思います
180℃に予熱したオーブンで
20分ほど焼きます。
これでできあがりです
甘すぎないので
・朝ごはんになる
・子どものおやつにもいい
・大人の間食にもGOOD
いいことづくし〜
子どもたちも大好きで
たくさん作ってもあっという間に
（なんだかんだ自分が1番食べてる説も。笑）
実はこのクッキーは
私がフランスで二人目を出産した時に
オーストラリア人のママ友に
おしえてもらったレシピなんです
フランスって売ってるお菓子がすごく甘くて
バターも多く含まれていて
産後だったので乳腺炎がこわくって
カンタンにつまめるおやつがほしかったんです
（結局、現地のおやつを食べなくても乳腺炎には
なりまくったのですが‥
）
授乳中ってめちゃくちゃ
お腹すくじゃないですか？？
だから
本当によくこのクッキーは作っていました。
フランスでも、
オートミールはとても栄養がある食材として認識されていましたが、
あまり「産後の養生」みたいな考え方はないのか、
産院を退院する時には
「
産後？あなたが好きなものを好きなだけ食べればいいのよー！」
というような食事指導を受けた記憶があります。笑
今でもクッキーを作るたびに
異国の地での妊娠出産を思い出すんですよね‥
「ああ、
私がんばったよな‥」って、笑
そして、異国の地で触れたママ友の優しさも
思いだします。（ホロリ）
もしご興味ある方はこちらをご覧くださいね。
・・・ということで、
産後のボロボロの時でも
気分転換に作れるくらいの簡単さ
カンタンに美味しくできるクッキーなので
今日も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました
今日も皆さんが綺麗に元気に過ごせますように
meg
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