良く噛んで食べましょう

【30日間 ゆるゆるダイエット ２日目】

皆さん、お昼は何を食べましたか❓

忙しい毎日を送っていると、つい早食いの習慣が

身についてしまいがちです。

『ゆっくり噛んで食べると太りにくい』

『早食いは肥満につながる』

と言われますが、これは理にかなっています。

何故なら…食事をするとインシュリンが放出

されます。

インシュリンには満腹中枢を刺激して、

食欲を減退させる効果があります。

この食欲減退効果が現れるのが、食事を始めて

10分頃なので、早食いの傾向がある人は、

満腹中枢に「お腹いっぱい‼️」というシグナルが

届く前に、既に食べ過ぎているのです。😅

早食いをする人はそうでない人の4.4倍も

肥満のリスクが高くなるそうです。

私も早食い気味なので、ゆっくり噛んで

食べ過ぎを防止したいと思います。

良く噛めば、今まで食べていた量の７割で

済むはず、、、

皆さんも、ゆっくり噛んで下さい‼️

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