こんにちわ
よく、最近お客様から
『おからパウダー痩せるんでしょ？』
『おから使ったレシピって？』
とご質問いただきます。
ので、今日は、おからパウダーについてです
が
何でもかんでもテレビで良いと放送されるとすぐにスーパーから姿を消していきますよね
まぁ、それが人間です
笑
笑きちんと3食 食べて、
適度に運動することが
ダイエットへの一番だと思います
今日はおからパウダーの効果の他に、
無理なく食事に取り入れるメニューを
ご紹介させて頂きますm(_ _)m♡
まず、おからの効果から
① 低糖質&低カロリー
ごはん100g→168kcalに対して
おから100g→111kcal
と同じ量でもおからの方が低カロリー、低糖質なんです。
人は糖質を多く摂りすぎることで、脂肪をためこむので、低糖質なおからは脂肪になりにくいのです
② 不溶性食物繊維で便秘解消
おからに含まれる不溶性食物繊維は
水に溶けずに胃腸に入ってきた水分を
吸収して増えていきます。
そうすると、腸の内部の流れが良くなり、
便秘解消につながります。
③ 満腹感が得やすい
おからは水分を含むと2~4倍もふくらんで増えるので、少しの量でも満腹になりやすくなります。
④ 骨が丈夫になる
おからは豆乳の5倍以上のカルシウムを含み、カルシウムの吸収を助けるリジンという成分も含むので、骨や歯を丈夫にしてくれます
⑤ 美肌・美白効果
豆乳同様、大豆イソフラボンが多く含まれているので、美肌・美白・保湿効果も期待できます。
因みに、おからは肌に直接塗っても同じ効果が得られるそうですが、手間がかかるうえに、食べられなくなるので肌に塗るなら豆乳ローションなど、市販されている物の方がお手軽です。
少し、レシピを
『おからのロールキャベツ』
作り方は、ロールキャベツと同じで、
挽肉の代わりに、おからを使用します。
※物足りない場合は、レンコンや白滝を小さく刻んで入れると食感や満腹感が得られます
『卯の花サラダ』
『おからナゲット』
唐揚げ大好きな息子へのヘルシー高タンパクレシピです
こちらは、ポピュラーなメニューなのでレシピは、またの機会に
こちらは、我が家でも定番で、
木綿豆腐や高野豆腐でも作ります
唐揚げ大好きな息子へのヘルシー高タンパクレシピです
良かったら、試してみてくださいね
そして、実はPOWERWOMENさんにて
8月からスタートしたシーオーメディカルさんの
『フルーツティー』置き換えダイエットの
サポーターを、させていただいています
こちらは手軽にダイエットできますし
絶食や、ばっか食べではないので
健康的な体型が手に入るのではないでしょうか
食事はきちんと摂りつつも、
一食だけをフルーツティーに置き換えて
1ヶ月間ダイエットするという企画です。
無理なく、健康的に美しくなれる
のであれば
試してみたいですよね？？
気になった方は是非リンクからご覧ください
現在まだ途中ではありますが、
また経過をご紹介しますね
本日も最後まで、
ご覧いただきありがとうございます
も宜しくお願い致します
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