横須賀 キヨフジダンス&ヨガスタジオ あなたらしい美しさと癒しを叶えるアーユルヴェーダサロンLotusの清藤美智子です。
とろけるように暑い日が続いているので
アーユルヴェーダ的夏の過ごし方についてお話しします
薄着、素足と夏モードになられた方も多いかもしれませんが、
夏場にかけて実は冷え性対策がとても大切です。
冷房のきいたお店や職場では、身体が対応
薄着、素足と夏モードになられた方も多いかもしれませんが、
夏場にかけて実は冷え性対策がとても大切です。
冷房のきいたお店や職場では、身体が対応
しきれない温度差に繰り返しさらされることで、
自律神経が乱れ、冷え性となってしまいます。
職場はもちろん、移動中の乗り物内やお店の中など、少しでも寒さを感じたり、エアコンがききすぎかなと思ったら、すぐに１枚羽織って、冷え性予防をしましょう
。
。 また、夏場は入浴をシャワーですませてしまう方も多いと思いますが、
これも夏の冷えを悪化させる原因のひとつです。
心身ともに休めるつもりで、ゆっくりと入浴してください。
これも夏の冷えを悪化させる原因のひとつです。
心身ともに休めるつもりで、ゆっくりと入浴してください。
冷え性の改善とともに、暑さで乱れがちなピッタの鎮静にもなります。
冷えた身体をそのままにしておくと、血流が滞り、様々な不調の原因になってしまいます。きちんと対策して、楽しい夏を過ごしましょう
夏は体力や消化力がもっとも弱くなる季節ですから、運動のし過ぎや食べ過ぎに注意！
運動はゆったりとしたヨガがいいですよ。
夏に食欲が低下するのは、食べ過ぎを防止する意味もあると思います。 
夏に食欲が低下するのは、食べ過ぎを防止する意味もあると思います。
極端な冷房で身体を冷やし、出るはずの汗を止め、脂っこいスタミナ料理を食べ過ぎたりするのはよくありません。
それから冷たい飲み物にも注意！
氷の入ったものはアーユルヴェーダ的にはオススメしません。
飲みたいようなら白湯とともに。
これはサロンでトリートメントのあとにお出しする白湯
ちなみに、
夏にはピッタを下げる「甘味（砂糖ではありません）、苦味、渋味」の食べ物がおススメ
牛乳、果物（すいかはGOOD!)、キュウリ、ゴーヤ、オクラ、などの旬の野菜、豆類など。
安あがりの身体浄化法だと思って、暑さを楽しみ、大いに汗をかきましょう。
汗をかいた後は、水分を補給し、水を浴びてサッパリし、ほてった身体を冷やしましょう。
牛乳、果物（すいかはGOOD!)、キュウリ、ゴーヤ、オクラ、などの旬の野菜、豆類など。
安あがりの身体浄化法だと思って、暑さを楽しみ、大いに汗をかきましょう。
汗をかいた後は、水分を補給し、水を浴びてサッパリし、ほてった身体を冷やしましょう。
アーユルヴェーダの古典には夏の夜の過ごし方として
テラスで真珠や宝石、ジャスミンの花を身につけ月光浴をすること
ベッドサイドにバナナの葉やスイレンの花を飾ることなど
自然をロマンティックに取り入れています
ベッドサイドにバナナの葉やスイレンの花を飾ることなど自然をロマンティックに取り入れています
現代の日本では
サンダルウッドやローズ、ペパーミントのエッセンシャル・オイルを垂らしてみるのもいいでしょうし、
窓際で清涼効果のあるハーブを育てたり、
すだれや打ち水で涼をよぶなど、工夫してください。
窓際で清涼効果のあるハーブを育てたり、
すだれや打ち水で涼をよぶなど、工夫してください。
次回は体質別夏の過ごし方をお伝えしますね
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