「美しく健やかに 自分らしく輝く」を叶える
横須賀 キヨフジダンス&ヨガスタジオ
アーユルヴェーダサロンLotusの清藤美智子です。
講師プロフィール 身体と心をのびやかに自分軸を強くする太陽礼拝を
やってみましょう！
おうちの中で、マット一枚分で満遍なく身体を動かしていけます。
ヨガの基本ポーズに慣れてきた方に
とてもオススメなのが
太陽礼拝
太陽礼拝
・太陽礼拝とは？
太陽礼拝は、英語ではサンサルテーション、サンスクリット語でスーリヤナマスカーラと呼ばれ、太陽へ挨拶するという意味があります。私はコロナ前は、世界を旅しながら世界中で太陽礼拝をやってきました。世界のいろいろな景色や空気を感じながら、自分の内側と対話しながら、太陽に向かって手を伸ばし身体を動かしていく時間は尊いものです。もちろん日本でも、自分の部屋でも、十分にその醍醐味を味わえますよ。
・太陽礼拝で得られること
ヨガをしている人の中には、太陽礼拝を日課にしたり、ヨガを始める前の準備運動として取り入れたりしている人もいるでしょう。太陽礼拝を習慣にするとどのようなことを得られるでしょうか。
・身体の柔軟性が増す
・脂肪燃焼・ダイエット効果
・むくみ解消
・冷え体質改善
・姿勢改善
・集中力や落ち着きが増す
また毎日同じ動きを行うことで
その日の身体・心の調子に気づくことができます。
クラスで他の方と一緒にやるときは、
心を合わせて同じ空間・時間を共有し、
穏やかで力強い気持ちが増します。
太陽礼拝は朝に行うのがおすすめです。
眠っていた身体を呼吸とともにまんべんなく動かしていくことで目覚めさせ、
一日をエネルギーに満ちて過ごせるようになる効果があります。
でも、私は夜クラスでも取り入れています。
夜は、1日の心身の疲れを取りゆっくり眠れるようになるなど、高いリラックス効果があります。
朝の太陽礼拝は、交感神経を優位にするようわりとスピーディに何回か行い、
夜は副交感神経を優位にするようゆっくりめに数回行うというように使い分けています。
ラジオ体操よりも
短いし
ジャンプもないしハードル低いですよ。
これを1日3～5回やるだけで、かなり体もスッキリしてきます。
もちろん、ヨガ初めての方も
動画を見ながらアドバイスに従って
やっていただけたら
すっきり爽快！です✨✨
木曜9:00～10:15の朝ヨガも
土曜9:00〜10:00の朝ヨガも
太陽礼拝を積極的に取り入れています。
(水曜・金曜の夜ヨガでも取り入れています)
ニューヨークのパークヨガも
もちろん太陽礼拝中心。
これを覚えると
ヨガに通えないときでも
体を動かしていけます。
ぜひお試しあれ。
(全くの自己流は体を痛めることもあるので
きちんと説明付き動画の説明を聞いて
やってくださいね
)
)世界で旅しながら
太陽礼拝をやるのは最高ですよ❣️
しばし世界へは行けませんが😢
【太陽礼拝ができるヨガクラス】
🌟横須賀スタジオ
(水)19:30〜20:30ハタヨガ
(木)9:00〜10:15 ハタヨガ
(金)19:30〜20:45 ハタヨガ
(土)9:00〜10:00 太陽礼拝ヨガ
オンラインでもご参加できますし
銀座プライベート、セミプライベートクラスも可能です。
75分クラスは継続していくと、さらによいクラスで
体験1000円。
60分クラスは体験なしで、どなたでもお気軽に何度でもご参加できるクラス。一回2200円。
オンラインヨガは一回2000円
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