『3分でわかる！ー７歳ヨガ動画』足ほぐし【横須賀・ヨガ・教室】

【3分でわかる！ー７歳ヨガ動画】

内側も外側もー７歳めざして

自称からだの硬い人も運動苦手な方も

自分を癒し大切にしながら

鍛えて磨いていきましょう。

「ヨガは人と比べない。

過去の自分と比べないこと」が大切です👌

ヨガクラスの前に必ずやっている『足ほぐし』！

これをやるとやらないでは

かなり違います！

この前マイアミの旅で歩き回って

足めちゃ疲れていたときって

バランスポーズぐでぐで😅

整えてからやると違うんですよー。

こちらからご覧ください

↓↓↓

これをやると、その効果は‼️

✔︎足のむくみや疲れがとれます

✔︎血行がよくなり冷えも改善されていきます

✔︎足裏にはたくさんのツボがあるので内臓の働きをよくしていきます

✔︎バランスや立位のポーズで足がグラグラする方は

安定してきます

✔︎前屈で膝が曲がりやすい方は裏側をほぐすことで伸ばしやすくなります

✔︎足のラインを整えます

✔︎リンパマッサージでもあるので

老廃物を排出させます

(終わったあとに白湯を飲むとさらに効果的です)

ヨガの前だけでなく

立ち仕事やむくみのある方にもよいですよ！

お風呂あがりにやってみてくださいね❣️

太白胡麻油(白い胡麻油)を少し手にとり

手の中であたためるようにして

円を描くようにして膝やかかと、おしりやお腹も

やってあげると

乾燥からも身を守り

体もあったまり

リラックス効果が増します。

(ヨガの前はすべってしまうのでオイルは使わないでくださいね)

https://youtu.be/nMr8OmqhMy0

‼️よかったらチャンネル登録と「いいね」ボタンをよろしくお願いします‼️

🌟スタジオ詳細🌟キヨフジダンス＆ヨガスタジオ

■■□―――――――――――――――――――□■■

キヨフジダンス&ヨガスタジオ

【住所】
〒239-0813
神奈川県横須賀市鴨居1丁目3-2

【電話番号】
046-841-6830

【営業時間】
9:00〜21:00

■■□―――――――――――――――――――□■■