バランスボールインストラクター
体力指導士・産後指導士の
竹内みほです。
出産した多くの人が気になってるであろう
産後ケア。
でも、
産後ケアってなに？
どんなことするの？
骨盤矯正？
産後ダイエット？
いいえ。
身体のことだけじゃないんです。
私が所属する、
一般社団法人体力メンテナンス協会がお伝えしている産後ケアとは、
お母さんの『カラダ』と『ココロ』をケアすること。
妊娠中からの運動不足によって、
出産後は、
体力や筋力が落ちたり、体型も変わってしまいますよね。
と同時に、
体の中では、
急激なホルモンバランスの変化が起こります。
ホルモンバランスが乱れると、自律神経も乱れる。
過去ブログ→『自律神経が乱れる原因って？』参照
自律神経が乱れていると、
身体を休めても疲れが取れない
なかなか眠れない
些細なことでイライラする
やる気が出ない
ふさぎがちになる
訳もなく涙が出る
気分がすっきりしない
など、心にも影響が出てきます。
その状態をずっと放っておくと……
可愛いはずの我が子にイライラ
愛しいはずの旦那さんにもイライラ
まわりの何気ない一言にすらイライラ
…
いまや社会現象ともなっている、
産後クライシス(夫婦不和)
ネグレクト(育児放棄)
虐待
そして、
産後うつ
いま、産後うつになる人は10人に1人、
その予備軍は5人に1人いる、
とも言われています。
自覚がなかったり、数年経ってから、
「あのときヤバかった…」
なんて言う人も、実はたくさんいるんですよね。
産後は身体だけでなく、心のケアも必要なんです。
そして、
産後数ヵ月からケアすることは、
もちろんとても効果的なのですが、
だからといって、
「うちは子供も大きくなったし、もう産後じゃないわ」
と、思ってはいけません！！
子供が大きくなったからこそ、
イライラも増えるし、体力だって必要です！！
出産経験があれば何年経っても産後！！
あなたも産後トータルケアクラスに通ってみませんか？
一般社団法人体力メンテナンス協会の
産後トータルケアクラスは、
2時間のレッスンを全6回行う
産後ケアプログラムです。
内容はこんな感じ↓↓
①バランスボールエクササイズ
バランスボールを使った有酸素運動をして、
育児にも必要な真の体力をつけていきます。
有酸素運動をすることで気力もアップするので、
産後うつなどの予防にもなります。
もちろん、
骨盤まわりを整えたり、スタイルアップや
ダイエット効果も期待できますよ☆
②プチ不調改善
産後は、授乳やオムツ替え・抱っこなどによって、姿勢が悪くなりがち。
肩こりになったり、腰痛になったり…
と、身体のあちこちに現れる不調。
でも病院に行くほどでもないし、
行く時間もない…。
そんな産後にありがちなプチ不調を
予防・改善するためのセルフケア方法を
お伝えしていきます。
③脳内メンテナンス
ワークを行います。
紙に書くことや、人に話すこと・聞くことによって、
自分自身の気持ちや考えを整理していきます。
また、コミュニケーション法を学ぶことによって、
より良い夫婦関係・親子関係を築くことができ、
さらに、子供や家族のためだけでなく、
自分にとっての幸せな人生を送れるよう、
心の棚卸しをしていきます。
この3つのプログラムで構成されているのが
産後トータルケアクラスです。
産後太りを解消したい体型を戻したい体力をつけたい肩こりや腰痛を治したい子供と一緒に出掛けたい気分転換したい友達が欲しいおしゃべりしたい旦那さんと仲良くしたい2人目が欲しい自分に自信を取り戻したい楽しく子育てしたいいつも笑顔でありたい↑ひとつでも当てはまったあなたにオススメ！
対象者は、
産後1ヶ月検診でご自身の健康状態に問題の無かった方から、
出産経験のある全ての女性です☆
私自身、
産後8ヶ月で産後トータルケアクラスを受けたところ、
妊娠中に増えた体重よりもさらに5キロマイナス！
妊娠前にはいてたジーパンがぶかぶかになりました。
それから、
実家以外どこへ出掛けるのも億劫だったのが
体力がついたことで、外へ出る気力が湧き、
いろんな事にも興味が出て、
いまでは、
子供を連れてあちこち遊びに行ったり、
好きなお店を巡ったり、
イベントに参加したり、
と、出掛けまくっています。
ほんとに毎日が充実しています！！
実は
産後は産前よりもキレイに元気になれるチャンスなんですよ！
赤ちゃんとふたり、
お家にばかりいちゃもったいない！！
このチャンス、しっかり掴んでくださいね♡
2016年9月より春日井市にて
産後トータルケアクラス開講決定！
詳細が決まり次第、LINEで先行配信ののち、ブログにてお知らせいたします。
LINE限定のお得な情報もお知らせしますので、
まだご登録がお済みでない方は、お早めにご登録くださいね♡
LINEではレッスンやイベント情報などを配信しております。
ご予約もLINEのメッセージから簡単にお申し込みいただけます。
また、お得なポイントカード機能もございます！
ぜひご利用ください♪
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