神戸 冷え症 フットケアサロン
おはようございます。
自分史上最高の美脚になって
全てを変える
フットケアコーチの美穂です。
足がよくつる！
という方いらっしゃいますね
夜中など、寝ている時足がつると
びっくりしますし
本当に痛くて、どうしたら良いのか
わからなくなって、
パニックになりますよね？
どうして足がつるのでしょう？
足がつるのは、
足を使いすぎか、
使わなさすぎです。
運動中につるのは、
筋肉を使いすぎたことにより
神経の伝達がうまくいかなくなり
筋肉が勝手に収縮したり
痙攣したりするのが、原因です。
また、《冷え》が関係して
いることがあります
筋肉まで冷えることで、
血行が悪くなり、つることが
あります。
《冷え》が原因の場合
靴下を重ね履きするよりも、
私は、
靴と歩き方を見直して、
正しいフォームで
歩くことで、《冷え》を
解消して欲しいです
外から温めるよりも、
自分の足で、筋肉で
温めた方が体にもいいし
気分もすっきりします^o^
また、足がつるのは
食事バランスによるのも
考えられます
カルシウム、マグネシウムなど、
筋肉に必要なミネラルが不足すると
つりやすいと言われています。
食事のバランスもとりながら
足に良い環境を整えて
(足に合った靴、正しいウォーキング
フォーム)
健康な足を育てていきましょう
足がつってしまった時の対処法
まず、あわてないで落ち着いて
1.座った状態（もしくは寝た状態）で、
ひざを伸ばして足首をたてます。
2.つま先を引き上げ、
体の方へゆっくり引きます。
アキレス腱を伸ばすイメージで。
引いたら、数秒間キープ。
JR灘駅、阪神岩屋駅から