こんにちは！
中野美也子です。
先日「無料体験レッスン」を行なった
ご自宅に居ながら受けていただける
オンラインヨガです♪
リアルタイムで都合が付かなくても、
１週間視聴可能なレッスン録画を送るので、
好きな時間に何度も出来て、
みるみる身体が変わると好評です♪
体験レッスンからご入会された
皆さんも加わり、9月もスタート！
9月の1週目のレッスンは、
前回の「インナーマッスル」に引き続き、
「骨盤底筋群」！
（毎週、テーマを決めてレッスンしています）
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「骨盤底筋をしっかりと鍛えて
歪まない身体作り＆スタイルアップ♡」
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というテーマでレッスンしました＾＾
こちらのブログでも、
たびたび書いていますが、
インナーマッスルは、
本当－－－－に、大切です！
その中でも特に重要なのが、
体幹部分にある「インナーユニット」
と呼ばれている４つの深層筋。
体幹（胴体部）の一番骨に近いところに、
こんなふうに↓↓↓
ボックスを形作って、
体幹部を守っているんですヨ＾＾
で、ですね、
この深層筋たちを上手く使えない人が
多いんです。
深層筋が上手く機能していないと
どんなことが起こるかと言うと？？？
アウターマッスルが頑張りすぎて
余分な負担がかかってしまい、
腰痛や背中の痛みなどを引き起こす
原因になることが多いのです。
体力が落ちたとか、
筋力が落ちたなー・・・と思うと、
「ジムで筋トレ！」と
マシーントレーニングとか
思い浮かべませんか？？
でも、
そういうトレーニングで鍛えられるのは、
アウターマッスル。
目で見える、身体の表面の筋肉です。
アウターマッスルは大きくて目立ちますが、
実は、持久力が無くて疲れやすく、
痛めやすい筋肉。
それに対して、
インナーマッスルは、小さいけれども
持久力があり、
最小の力で骨格を
しっかり支えてくれるのです。
しかも、小さく細い筋肉達なので、
身体がムキムキ大きくなることもなく、
細くてきれいに引き締まる♡
その体幹のインナーマッスルの
底辺にあるのが、「骨盤底筋群」。
骨盤を下から支え、
この筋肉の下からの圧があるからこそ、
子宮や内臓も、下がらずに正しい位置に
収まっているんですよーー＾＾
で、
この筋肉が機能しないと、
猫背・お尻が垂れる・内臓が潰れる・
骨盤が広がり、内臓下垂や、冷え性、
さらには、「尿漏れ」や、
子宮が下がって膣から出てきてしまう
「子宮脱」
という症状に繋がっていくんです。
わたしたち女性の様々な不調や、
不快症状ののスタートは、
骨盤底筋群と言っても、
過言ではない部分ですね！！
洋式の生活スタイルになった現代は、
骨盤底筋群が使えない方が多く、
密かに「尿漏れ」に悩んでいる方って
実は多いんですよ。
でも、いまあなたが密かにお悩みでも、
安心してくださいね！！
筋肉は何歳からでも鍛えられ、
「尿漏れ」も改善します♡
（わたしは、「骨盤底筋トレーニングヨガ」の
資格も取得しています＾＾）
くしゃみをしたら、「アッ・・・」、、、
尿漏れパッドを買えばいい？？
ステキな女優さんがＣＭしていても、
尿漏れは当たり前ではありませんよ。
自分の筋肉を鍛えれば尿漏れしないし、
もし今お悩みでも、改善できます。
腰痛が出やすい方なども、
ヨガでインナーマッスルを鍛ることで、
予防改善できます＾＾
インナーマッスルを鍛えるのには、
重量トレーニングは必要ありません。
ヨガで十分鍛えられるのが
利点です＾＾！
神奈川・東京・埼玉・
大阪・福岡など、全国から
ご参加いただいています。
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