息子が旅行に行き2日目
昨日とは違い、全く写真もLINEも
動きはしない…楽しめてるのか？
夫が出社後、溜めてたドラマを観て
買い物だな〜と外を眺める
検診後から頭から離れない言葉
コレステロール値と脂肪肝要注意
血糖値の高さと糖尿病予備軍
血圧は測るようにする
血圧は血圧計も無いので無理だが…
コレステロールや糖尿病は食事や
運動不足も関係している
食べる量は減ってはいるが
魚よりは肉の方が多いし、野菜も
高いと そう多くは食べない
手っ取り早いウォーキングも
長く歩いたりすると股関節が
痛くなるので無理もできない…
食後はなるべく動き、家の中でも
家事などで動くこと
とあったが
家の中で動くのも限界があり
カロリー消費は難しいな〜
イラスト/いらすとや
そこで見つけた腿上げ足踏み
太ももを高くあげる足踏みで
それなりにカロリーは消費できるらしい
30回やると確かに少し疲れてくる
50回だと太ももの辺りがキツくなる
更に続けると、いつもの場所が微かに
痛くなってきた
太ももを高くあげる分、普通に歩くより
カロリーの消費はあるとは思うが
外に出ないと最低限の5000歩は
難しいよね〜
写真/らい＊ ネット画像より
今日は野菜も安かったし、息子も
居ないので野菜の多い特にメインの無い
メニューにした
インスタを見ていて流れてきた
切り干し大根のカル鉄サラダ🥗と、
ナスの炒め物・納豆にニラ玉
これで白飯だけでお腹がいっぱい
今日のメニューとしては良いのかも
しれないが続けるとなると大変だし
スナック菓子とか減らさないとな…