2月19日（金）おはようございます
「小さな幸せ、誠実、愛」を花言葉に
誕生日花 菫(すみれ)の日。
西洋では「ばら」「ゆり」とともに
聖母に捧げた特別な花で、誠実と謙譲を象徴
しているといいます。
今日も、笑顔あふれる小さな幸せみつけて感謝
なぜ、視線を感じて気になるのか うつ
さて、感じる視線 うつに今何が起こっているのか
あなたはうつがばれないかな
視線がこわくて
職場で変に見られているような気がしませんか。
自分が自分でないような
怖くて辛いですよね。
うつなどでやむおえず転職した時、
新しい職場で心機一転でスタート
されると思います。
あなたは最初は、うつだったことなど忘れる
くらいに頑張ろうと
張り切るのですが、途中で、
何となく他人の視線が気になったり
自分のことを何かうわさしているのではと
感じる時がありますか。
うつは治ったと
思っていても、
何気ないことが不安や心配を
ひきおこします。
その不安や心配も、ある意味、
うつへの「ワナ」の誘い
と気づくことです。
緊張しやすくなっていますので
努めて、緊張を癒す方法を身につける
ことです。
あなたの不安を感じやすいということは
本能として防衛ホルモンの
ノルアドレナリンがでやすい
のです。
そうすると交感神経も優位になり
おちつくことができなくなります
それをでにくくする一番は
腹式呼吸です。仰向けになって
身体にしっかり呼吸法を覚える
ととても楽になります。
また、緊張する「ワナ」を一つの箱にイメージして
そのワナを考えるたびに、ワナを小さな箱へ
閉じ込めるイメージを繰り返していくのです。
小さくなった分、別のやりたいことの箱を
大きくイメージしてください。
また、他人のことが気になるときに、
例えば10人の職場なら、
2人は合わない人もいるぐらいの
気持ちでパーフェクトを
目指さないでくださいね。
辛くなったら相談できる人に話す、
一人で抱え込まないと自分に約束されてください。
あなたがそれでもきつかったら、その職場を
あきらめても
いいんだぐらいの気持ちがあれば、
楽になれますよ。
まぁ、いいか・・・魔法の口癖にしてください
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
一日３分、１０日間でこころを整えたいあなたへ
※無料メルマガ会員募集中 hn@star7.jp へ空メールを。
