こんにちは。
↑三日月🌙ポーズ！
↑前向きになれる勇者のポーズ
私の声で優しくガイドする癒しのおやすみタイム「シャヴァーサナ」
おしまいは
子育て応援、キレイ応援、シニア応援のヨガインストラクター&耳つぼセラピストの池田侑加です。
ヨガを始めて15年になります。
その頃の私の感想。
「ヨガをやってる時って、
日々の悩みや疲れを
全部忘れていられる、
一番幸せな時間だなぁ」でした。
今も、全く変わらずです。
想いだけでなく、カラダの
「痛みも不調も」不思議と忘れてます。
ココロとカラダのデトックス時間。
私のヨガレッスンは、
少し長い1時間30分です。
はじめの15分は、
ココロほぐし、カラダほぐしタイム。
おしゃべりもOK！
そして、呼吸法タイム。
何種類かの呼吸法を組み合わせて行います。オススメは丹田やチャクラに意識がしやすい「完全呼吸法」です。
中盤は
ネコ、ウサギ、子ども（名前が可愛い
）などを多用した背骨を伸ばす癒しポーズ。開脚、前屈などの血流と脚を美しくするポーズ。若返りの逆転ポーズなど。
）などを多用した背骨を伸ばす癒しポーズ。開脚、前屈などの血流と脚を美しくするポーズ。若返りの逆転ポーズなど。
後半は、立位のポーズ。
下半身から順番に重心、中心軸、チャクラを意識し、小宇宙、大宇宙、天と地、頭寒足熱、上虚下実を体感していただきます。
立ちポーズが完成できたら恒例の大腿四頭筋強化の四股踏み（部活並みの爽快感）。決めの三日月のポーズがカッコいいオリジナル太陽礼拝。呼吸と動きをシンクロしたヴィンヤサヨガポーズ。
恒例の大腿四頭筋強化の四股踏み（部活並みの爽快感）。決めの三日月のポーズがカッコいいオリジナル太陽礼拝。呼吸と動きをシンクロしたヴィンヤサヨガポーズ。
私の声で優しくガイドする癒しのおやすみタイム「シャヴァーサナ」
おしまいは頭スッキリ「瞑想タイム」です。
私のヨガレッスンはこんな感じです。
1時間30分はあっという間と言う生徒さんのご感想をいただく事があります。
いかがでしょう
「何も考えないリラクゼーションタイム」ヨガでやってみませんか？
【30年度】4月
【ヨガ&耳つぼイベント予定】
6日 イオンモール香椎浜
9日 城南区 長尾公民館
10日 西日本文化サークル古賀
11日 南区鶴田公民館
12日 博多区板付北公民館
12日 須恵町アザレア会館
13日 イオンモール福岡
14日 イオンモール香椎浜
15日 児童館あいくる
16日 城南区長尾公民館
18日 イオンモール香椎浜
19日 西日本リビング天神
20日 イオンモール香椎浜
23日 城南区長尾公民館
24日 西日本文化サークル古賀
25日 南区鶴田公民館
26日 博多区板付北公民館
26日 須恵町アザレア会館
27日 イオンモール福岡
28日 イオンモール香椎浜
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