加圧トレーニングを始めてもう5年近く。
週1回のペースで通ってます
ここ2年トレーナーからマンツーマンレッスンを受けるようになってから
腹筋にうっすらタテ線が入ってきました✨
トレーナーからマンツーマン指導を受けるのは
経験上すごくオススメですが、
そこまではちょっと。。という方の為に
今日からでもできる筋トレをする際のポイントをお伝えしたいと思います。
それは、、
使う筋肉を意識すること！！
トレーナーさん曰く
使う筋肉を意識すると
効果が20%アップするとのこと。
実際に筋肉を意識してトレーニングを一定期間続けた人と
意識しなかった人とで比較した実験で20%の違いがあったそう。
トレーナーからマンツーマン指導を受けるようになってから「このトレーニングは、ふくらはぎに効きますよ〜」とか言われるので、
自然とその箇所を意識してトレーニングするようになり効果が高まった気が。
また理想の身体をイメージしながら
トレーニングすると効果的です♪
多少キツくても理想の身体になるためにと
パワーが沸いてきますからね
私はすみれさんのような
健康的で引き締まった身体を目指して
頑張ってます
同じ時間トレーニングするのであれば
より効果的に引き締めたいですよね！
以上トレーニングの際のポイントでした♪